इन फल और सब्जियों से इम्यूनिटी करें बूस्ट, मानसून में बीमारियां रहेंगी दूर

Fruits And Vegetable To Boost Immunity: देश के कई राज्यों में मानसून (Monsoon) की दस्तक हो चुकी है। मानसून न अपने साथ केवल बारिश लेकर आता है, बल्कि इसके साथ कई सारी बीमारियां भी बढ़ती हैं। सीजनल फ्लू, खांसी-जुकाम आदि तो मानसून के सीजन में काफी आम बात है। हालांकि इसके अलावा इस मौसम में डेंगू, हैजा, मलेरिया और टाईफायड जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत बनाए रखें।

इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए सबसे जरूरी है अपने खान पान में कुछ जरूरी चीजों का शामिल करना। इस सीजन में आप अपने मन पसंदीदा फल और सब्जियों से भी अपनी इम्‍यूनिटी को स्‍ट्रॉन्‍ग (Strong Immunity) बना सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन से फल (Fruits) और सब्जियां (Vegetable) मददगार हैं।

सेब

वो कहा जाता है न कि एक दिन में एक सेब खाएं और कई बीमारियों को दूर भगाएं। दरअसल, सेब में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को अच्छा रखते हैं। इसके साथ ही इसमें एंटी ऑक्‍सीडेंट और बीमारियों से लड़ने के लिए आवश्यक तत्व होते हैं जो इंसान को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।

अनार

मानसून के सीजन में अनार का सेवन अवश्य करना चाहिए। अनार में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके साथ ही ये शरीर में रेड ब्लड सेल्स को भी बढ़ाते हैं, जिससे इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है।

लीची

लीची में भी कई ऐसे गुण होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत रखने में मदद करते हैं। लीची के सेवन से डाइजेशन बेहतर रहता है और इसमें एंटीवायरल गुण भी मौजूद होता है। इस फल के सेवन से ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरीके से काम करता है।

आलूबुखारा