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Orange Benefits: विटामिन C से भरपूर संतरा के हैं जबरदस्त लाभ, रोजाना खाने से रहेंगे सेहतमंद
Orange Benefits In Hindi: सर्दियों का सुपरफूड कहे जाने वाला संतरा शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसे डेली डाइट में शामिल करके आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
Orange Benefits (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Orange Health Benefits: इम्यून सिस्टम मजबूत करने से लेकर स्किन को हेल्दी रखने तक में विटामिन सी (Vitamin C) बेहद जरूरी होता है। इसके अलावा यह विटामिन शरीर के कई अन्य कार्यों में भी मदद करता है। अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो इम्यूनिटी का कमजोर होना, स्किन रिलेटेड प्रॉब्लम्स, जोड़ों में दर्द, थकान, एनीमिया समेत कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन सी से रिच फूड्स (Vitamin C Rich Foods) को जरूर शामिल किया जाना चाहिए। खट्टे फल विटामिन सी के अच्छे सोर्स होते हैं। संतरा (Orange) में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, ऐसे में आप इसे अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं संतरा खाने के क्या-क्या फायदे (Santra Ke Fayde In Hindi) हैं।
संतरा खाने के फायदे (Santra Khane Ke Fayde)
सर्दियों का सुपरफूड (Winter Superfood) माने जाने वाला संतरा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिसे खाने से आपको एक या दो नहीं बल्कि अनगिनत फायदे मिल सकते हैं। ये रहे संतरे से होने वाले कुछ लाभ।
1- इम्यूनिटी को करता है बूस्ट
विटामिन सी, रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune System) को मजबूत करने के लिए सबसे अहम पोषक तत्वों में से एक है। यह White Blood Cells को बढ़ाकर संक्रमण यानी इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। इसकी कमी से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे आपके बीमार होने का खतरा बढ़ सकता है। अब आपने विटामिन सी के महत्व को जान लिया है तो ऐसे में रोज संतरा खाना शुरू कर दीजिए, क्योंकि विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर Orange आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है और इससे आपकी सर्दी और बीमारियों से रक्षा होती है।
2- बॉडी करता है डिटॉक्स
संतरे का सेवन शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार साबित होता है। इस फल में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, ये पोषक तत्व लिवर एंजाइम को उत्तेजित करते हैं और डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को बढ़ावा देते हैं।
3- दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
रोजाना संतरा खाना आपके दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और फाइबर दिल को स्वस्थ रखते हैं और हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
4- बीपी को करता है कंट्रोल
हाई बीपी के मरीज भी सीमित मात्रा में संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स नामक पोषक तत्व रक्तचाप को कम करने में मददगार होते हैं।
5- आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद
संतरा खाने से आप अपनी आंखों की रोशनी को भी बढ़ा सकते हैं। इसमें विटामिन सी, कैरोटीनॉइड्स, और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों की मौजूदगी होती है, जो आंखों की रोशनी के लिए जरूरी माने जाते हैं। इसमें पाए जाने वाला फ्लेवोनोइड्स दृष्टि हानि को रोकते हैं।
6- स्किन के लिए फायदेमंद
अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन फ्लोलेस, ग्लोइंग और यंग दिखे तो फिर संतरे का सेवन जरूर करें। विटामिन सी रिच यह फल त्वचा में कोलेजन का निर्माण बढ़ाता है, जिससे त्वचा कसावदार और यंग रहती है। इसके अलावा यह स्किन को हाइड्रेट रखने, त्वचा में चमक लाने, झुर्रियों की समस्या और पिगमेंटेशन को कम करने में भी मदद करता है।
7- एनीमिया को दूर करने में सहायक
संतरा एनीमिया में भी मददगार साबित हो सकता है। इसमें विटामिन सी होता है, जो शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। जो लोग एनीमिया से पीड़ित हैं, उन्हें नियमित रूप से संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर फल खाने चाहिए।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर करें।
Shreya
