Reduce Face Fat Tips: चेहरे की चर्बी कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय

Reduce Face Fat Tips: चेहरे पर चर्बी अधिक हो जाए तो चेहरा बड़ा और समय से पहले बूढ़ा दिखने लगता है। वेट लॉस करने के लिए वैसे तो कई उपाय हैं लेकिन चेहरे की चर्बी कम करना वजन कम करने से कहीं अधिक मुश्किल है। चेहरे की चर्बी कम करने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं। आइए जानते हैं चेहरे की चर्बी कम करने के लिए उपाय

एक्सरसाइज करें

चेहरे की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहला उपाय है एक्सरसाइज। Excercise से चेहरे की चर्बी को आसानी से घटा सकते हैं। चेहरे के एक्सरसाइज करने से चेहरा की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। साथ ही एक्सरसाइज करने से चेहरे की चर्बी कम हो जाती है और चेहरा पतला दिखने लगता है।

भरपूर नींद लें

चेहरे को पतला दिखाने के लिए पर्याप्त नींद लें। 7 से 8 घंटे की नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है। नींद पूरी नहीं होने से कई बीमारियां होने लगती हैं। चेहरे की चर्बी कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। नींद की कमी के कारण कोर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण इसका असर मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है। फैट का स्टोरेज बढ़ा देता है। साथ ही नींद नहीं लगने से कई लोगों को भूख लगने की समस्या होती है। ज्यादा भूख लगने की समस्या वजन बढ़ने का कारण बन जाती है। इसलिए कोशिश करें कि रात 10 बजे के बाद सो जाएं।

पानी है जरूरी

वेट लॉस (Weigh Loss) करने में पानी को बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि ज्यादा पानी पीने से भूख नहीं लगती और पेट भरा रहता है। साथ ही पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। कम पानी के सेवन के कारण शरीर में नमक बरकरार रहता है जो चेहरा समेत शरीर में सूजन बढ़ा देता है। पानी ज्यादा पीने से वजन भी कम होता है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।

संतुलित आहार

वजन कम करने में डाइट का रोल सबसे बड़ा होता है। चेहरे की चर्बी कम करना चाहते हैं तो अपने डाइट में प्रोटीन युक्त आहार को जगह दें। साथ ही फैट (Fat) और कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) का सेवन कम करें। इतना ही नहीं चेहरे की चर्बी कम करने के लिए नमक का सेवन भी कम करना चाहिए। ज्यादा तला- भुना और मसाले वाले भोजन से परहेज करना चाहिए। जंक फूड को भी इग्नोर करना चाहिए। कम वसा युक्त भोजन का सेवन करें। साथ ही खाने में ज्यादा नमक का उपयोग न करें। चेहरे की चर्बी कम करने के लिए इन बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।