Sperm Count: इन लक्षणों से समझ जाएं कम हो रहा है स्पर्म काउंट, जानिए बचाव के टिप्स

Sperm Count: स्पर्म काउंट या शुक्राणु गणना से तात्पर्य वीर्य के नमूने में मौजूद शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या से है। यह पुरुष प्रजनन क्षमता का आकलन करने में एक महत्वपूर्ण कारक है। मानक वीर्य विश्लेषण एक सामान्य नैदानिक ​​परीक्षण है जो शुक्राणुओं की संख्या सहित शुक्राणु के विभिन्न मापदंडों का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है।

शुक्राणुओं की संख्या प्रति मिलीलीटर वीर्य में शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या के रूप में मापी जाती है। सामान्य शुक्राणुओं की संख्या आमतौर पर लगभग 15 मिलियन से 200 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर मानी जाती है। 15 मिलियन से कम शुक्राणु संख्या को अक्सर कम माना जाता है और यह प्रजनन संबंधी समस्याओं से जुड़ा हो सकता है।

लो स्पर्म काउंट के लक्षण

कम शुक्राणु संख्या, जिसे ओलिगोस्पर्मिया भी कहा जाता है, हमेशा ध्यान देने योग्य लक्षणों के साथ उपस्थित नहीं हो सकता है। कई मामलों में, व्यक्तियों को तब तक स्थिति के बारे में पता नहीं चलता जब तक उन्हें गर्भधारण करने में कठिनाई का अनुभव नहीं होता। हालाँकि, कुछ ऐसे संकेत और कारक हो सकते हैं जो शुक्राणुओं की संख्या या पुरुष प्रजनन क्षमता के साथ संभावित समस्या का संकेत दे सकते हैं। यहां कुछ संभावित संकेतक दिए गए हैं:

-कम शुक्राणुओं की संख्या का सबसे आम लक्षण नियमित, असुरक्षित संभोग के बावजूद गर्भधारण करने में कठिनाई है।

-यदि स्खलित वीर्य की मात्रा में कमी होती है, तो यह शुक्राणुओं की संख्या में कमी का संकेत हो सकता है।

-यौन क्रिया से संबंधित मुद्दे, जैसे स्तंभन बनाए रखने में कठिनाई या स्खलन समस्याओं का अनुभव, प्रजनन संबंधी चिंताओं से जुड़े हो सकते हैं।

-अंडकोष में दर्द या सूजन अंतर्निहित समस्याओं का संकेत दे सकती है, जिसमें शुक्राणु उत्पादन की संभावित समस्याएं भी शामिल हैं।

-कुछ मामलों में, कुछ श्वसन संक्रमण या स्थितियाँ प्रजनन संबंधी समस्याओं से जुड़ी हो सकती हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण केवल कम शुक्राणुओं की संख्या तक ही सीमित नहीं हैं और विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, किसी पुरुष में बिना किसी ध्यान देने योग्य लक्षण के भी शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है।

स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं

स्पर्म काउंट और समग्र शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और उन कारकों को संबोधित करना शामिल है जो प्रजनन संबंधी समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। यहां कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

-एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित और पौष्टिक आहार लें। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें।

-संपूर्ण स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने और उचित शुक्राणु उत्पादन में सहायता के लिए खूब पानी पिएं।

-शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान छोड़ें, क्योंकि दोनों ही शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

-दीर्घकालिक तनाव प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। ध्यान, योग, गहरी साँस लेना या नियमित व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

-मोटापे को कम शुक्राणु संख्या और खराब शुक्राणु गुणवत्ता से जोड़ा गया है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के माध्यम से स्वस्थ वजन प्राप्त करें और बनाए रखें।

-मध्यम, नियमित व्यायाम में संलग्न रहें। अत्यधिक या गहन व्यायाम से बचें, क्योंकि इससे प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

-सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद मिले, क्योंकि नींद प्रजनन स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य में भूमिका निभाती है।

-ऐसी गतिविधियों से बचें जो अंडकोष को अत्यधिक गर्मी में उजागर करती हैं, जैसे गर्म स्नान, सौना या लंबे समय तक बैठे रहना।

-सुरक्षित यौन संबंध अपनाकर स्वयं को यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से बचाएं। संक्रमण प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।