Star Fruit Benefits: वेट लॉस से डायबिटीज तक सर्दियों में जरूर खाएं कमरख, जानें इसके गजब के फायदे

Star fruits Benefits: कमरख का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। कमरख जिसे इंग्लिश में स्टार फ्रूट्स भी कहते है, इसे खाने से सेहत को कई जबरदस्त फायदा भी मिलता है। यह फल ना सिर्फ खाने में स्वादिष्ट है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह फल दिखने में तारे की तरह नजर आता है, इसलिए इसे स्टार फ्रूट कहा जाता है।

इस फ्रूट को कई औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है क्योंकि कमरख में विटामिन बी, विटामिन सी, सोडियम, पोटेशियम, आयरन और कई महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट तत्व पाए जाते हैं। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम और फाइबर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। कई बीमारियों का रामबाण इलाज भी माना जाता है। तो आइए जानते हैं कमरख खाने के फायदे:

वेट लॉस में मदद

अगर आप वेट लॉस (Weight Loss) करना चाहते हैं तो कमरख को अपने डाइट में शामिल करें। दरअसल विशेषज्ञों के मुताबिक एक स्टडी में पाया गया है कि कमरख फल में फाइबर की प्राप्त मात्रा होती है और कैलोरी कम पाई जाती है, इसलिए कमरख को सीमित मात्रा में खाने से वजन कम किया जा सकता है।

पाचन में काफी मददगार

कमरख का सेवन आप के पाचन स्वास्थ्य ( Digestive Health) को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर (Fibre) की मात्रा पाई जाती है, बता दें फाइबर युक्त आहार खाने से पाचन की समस्या दूर होती है और यह कब्ज की समस्या को दूर करने में प्रभावी रूप से काम करता है। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

कोलेस्ट्रोल को करे कंट्रोल

दरअसल कमरख फल खाने से कोलेस्ट्रॉल (Cholestrol) शरीर की मात्रा शरीर से कम किया जा सकता है,क्योंकि कोलेस्ट्रॉल कमरख में ना के बराबर होती है।

सांस संबंधी समस्या में लाभदायक

अगर आप सांस संबंधी किसी भी तरह की समस्या से परेशान हैं तो कमरख का सेवन करें क्योंकि कमरख में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) आयरन (Iron), जिंक (Zinc), फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे गुण पाए जाते हैं। आपको बता दें कि वैज्ञानिकों का मानना है कि कमरख का सेवन करने से अस्थमा जैसी सांस की संबंधी समस्या को ठीक किया जा सकता है।

इम्यूनिटी के लिए लाभकारी

इम्यूनिटी सिस्टम (Immunity System) को मजबूत बनाने के लिए कमरख का सेवन कर सकते हैं। यह पोषक तत्व और विटामिन सी के गुणों से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी और एनर्जी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

डायबिटीज के लिए फायदेमंद

कमरख के सेवन से डायबिटीज (Diabetes) की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। यह ब्लड शुगर (Blood Sugar) और इंसुलिन (Insuline)के लेवल को संतुलित बनाए रखने में मददगार है क्योंकि इसमें फाइबर के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो डायबिटीज में लाभदायक हो सकता है।