Yoga For Sexual Problems: जूझ रहे हैं यौन समस्या से तो अपनाएं ये पांच योगाभ्यास, मिलेगा लाभ

Yoga To Treat Sexual Problems: योग स्वास्थ्य के लिए हमेशा से ही लाभदायक माना जाता रहा है। योग शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को ठीक करता है। कई चिकित्सकों का मानना ​​है कि यह यौन स्वास्थ्य में भी योगदान दे सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि योग हार्मोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यौन स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं के लिए हार्मोनल संतुलन महत्वपूर्ण है।

योग स्वास्थ्य के प्रति अपने समग्र दृष्टिकोण के लिए जाना जाता है, जिसमें यौन स्वास्थ्य के लाभ भी शामिल हैं। हालांकि विशिष्ट व्यायाम अलग-अलग हो सकते हैं, यहां पांच योग आसन हैं जिनके बारे में आमतौर पर माना जाता है कि यह यौन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं:

बद्ध कोणासन (Bound Angle Pose)

ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को उत्तेजित करती है, लचीलेपन में सुधार करती है और श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है।

-अपने पैर फैलाकर बैठें।

-अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाएँ, जिससे आपके घुटने बगल की ओर झुक जाएँ।

-अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ें और अपनी रीढ़ को लंबा करते हुए लंबा बैठें।

सुप्त बद्ध कोणासन (Reclining Bound Angle Pose)

बद्ध कोणासन के समान, यह रिक्लाइनिंग भिन्नता पैल्विक मांसपेशियों को आराम देने और कूल्हों को खोलने में मदद कर सकती है।

-अपनी पीठ पर लेटें।

-अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाएँ, जिससे आपके घुटने बगल की तरफ गिरें।

-अपने घुटनों को ब्लॉक या कुशन से सहारा दें।

उत्तानासन (Forward Bend)

आगे की ओर झुकने से तनाव और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, जिससे शांति और विश्राम की भावना को बढ़ावा मिलता है।

-अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े रहें।

-अपने कूल्हों पर झुकें और आगे की ओर झुकें, फर्श या अपनी पिंडलियों की ओर पहुँचें।

मार्जरासन (Cat-Cow Pose)

बिल्ली-गाय रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करती है और पेल्विक रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है।

-टेबलटॉप स्थिति में अपने हाथों और घुटनों से शुरुआत करें।

-जैसे ही आप अपनी पीठ झुकाते हैं, अपना पेट नीचे करते हुए और अपना सिर ऊपर उठाते हुए श्वास लें (गाय मुद्रा)।

-अपनी रीढ़ को गोल करते हुए सांस छोड़ें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएं (कैट पोज़)।

पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)

पश्चिमोत्तानासन रीढ़, हैमस्ट्रिंग और श्रोणि क्षेत्र को फैलाता है, जिससे लचीलेपन और रक्त प्रवाह में संभावित सुधार होता है।

-अपने पैरों को सामने फैलाकर बैठें।

-अपने कूल्हों पर झुकें और अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि योग समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह चिकित्सा सलाह या उपचार का विकल्प नहीं है। यदि आपके पास यौन स्वास्थ्य या किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में विशिष्ट चिंताएं हैं, तो नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। इसके अतिरिक्त, प्रमाणित प्रशिक्षकों के नेतृत्व में योग कक्षाओं में भाग लेने से उचित रूप और तकनीक पर मार्गदर्शन मिल सकता है।