Vitamin B6 Deficiency: इन संकेतों से जानें शरीर में हैं विटामिन बी6 की कमी

Vitamin B6 Deficiency: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। शरीर को सभी तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती हैं। इन्हीं में से एक हैं विटामिन बी6, जो बाकी पोषक तत्वों की तरह ही जरूरी है। दरअसल विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट आदि, ये सभी स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कौन कौन से संकेत से जान सकते हैं शरीर में है विटामिन बी6 की कमी

थकान और एनर्जी की कमी

विटामिन बी6 की कमी होने पर ज्यादा थकान महसूस होने लगता है। साथ ही एनर्जी लेवल भी लो रहता है। दरअसल विटामिन बी6 आपके मेटाबोलिक को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर में एनर्जी लेवल भी बना रहता है। जब आप व्यायाम के दौरान जल्दी थक जाते है, तो आपको यह समझ जाना चाहिए कि आपकी बॉडी में विटामिन बी6 की कमी है। एनर्जी लेवल लो होने का कारण भी विटामिन बी6 हो सकता है। इसलिए जब भी यह संकेत शरीर में नजर आए तो विटामिन बी6 युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपको बहुत फायदा होगा।

पाचन तंत्र कमजोर

पाचन तंत्र का कमजोर होना भी विटामिन बी6 की कमी का संकेत है। विटामिन बी 6 के कमी के कारण आपका पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है। जिसका असर आपके बॉडी के ऊपर भी देखने को मिलता है। इससे संक्रमण और इन्फेक्शन का खतरा भी दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए इस समस्या को दूर करने के लिए आप विटामिन बी 6 युक्त आहार,सप्लीमेंट्स को अपनी थाली में जगह दें।

होठों का फटना

अगर अक्सर आपके होंठ फटते हैं तो आपको विटामिन बी6 की कमी पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि होंठों का फटना भी विटामिन बी6 की कमी की ओर इशारा करता है। इसलिए जब भी यह संकेत नजर आए अपनी डाइट में विटामिन बी6 युक्त भोजन को शामिल कर लेना चाहिए। ऐसा करने से विटामिन बी6 की कमी नहीं रहती।

त्वचा में रैसज की समस्या

विटामिन बी6 की कमी के कारण त्वचा संबंधी समस्या भी होने लगती है। दरअसल विटामिन बी 6 की कमी होने से आपके स्किन में लाल रंग के रैसज पड़ जाना,खुजली होना, फेस,गर्दन, ऊपरी सीने में रैसज की समस्या और वहीं सूजन और सफ़ेद पैचेस हो सकते हैं। विटामिन बी6 स्किन की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए विटामिन बी6 की कमी होने पर शरीर ऐसे संकेतों की ओर भी इशारा करता हैं।

हाथ पैरों का सुन्न होना

हाथ पैरों का सुन्न होना भी विटामिन बी6 की कमी के करना हो सकता है। उंगलियों में अचानक अकड़न या पैर-हाथ अचानक सुन्न पड़ जाना, ये सारे संकेत विटामिन बी6 की कमी की ओर इशारा करते हैं। इन संकेतों को कभी भी इग्नोर नहीं करना चाहिए क्योंकि अगर सही समय पर इस समस्या का हल नहीं किया गया तो यह बड़ी बीमारी को न्योता दे बैठतें हैं। दरअसल विटामिन बी-6 और बी-12 जैसे विटामिन आपकी नसों को स्वस्थ रखने के लिए बेहद ज़रूरी होते हैं। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन बी6 युक्त आहार को शामिल करना चाहिए। इससे सेहत को बहुत फायदा मिलता है।