Vitamin Deficiency: सूर्य की किरणों के कमी के कारण हो सकती है अनिद्रा की शिकायत

Vitamin Deficiency: हेल्दी शरीर के लिए सभी तरह के पोषक तत्व बेहद जरूरी है। विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स आदि ये सारे पोषक तत्व शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है। दरअसल विटामिन की कमी के कारण शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व है।

दरअसल नींद न आना और विटामिन के बीच सीधा संबंध है क्योंकि विटामिन की कमी आपको पूरी रात जगाए रख सकती है। इसलिए जरूरी है कि शरीर में विटामिन की कमी ना हो इसलिए सूर्य की किरणों में कुछ देर समय बिताए क्योंकि सूर्य की किरण विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत है। अच्छी नींद के लिए सूर्य की किरण के संपर्क में रहना बेहद जरूरी होता है, साथ ही रात की अच्छी नींद के लिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जरूर खाएं। दरअसल नींद की कमी या अनिद्रा के कारण एकाग्रता में गिरावट आती है। हालांकि अच्छी नींद न आने के लिए बहुत सारे कारक जिम्मेदार हैं, जैसे तनाव, खराब लाइफस्टाइल, अनियमित काम के घंटे या कोई बीमारी, मिनरल्स की कमी भी प्रमुख कारणों में से एक हो सकती है। साथ ही प्रमुख कारणों में से एक धूप में पर्याप्त समय नहीं बिताना भी है।

बता दे कि विटामिन डी की कमी कुछ चिकित्सीय स्थितियों जैसे हाइपरथायरायडिज्म, मेटाबॉलिज्म दर में बढ़तरी और कई अन्य मुद्दों को बढ़ा सकती है। दरअसल कुछ अध्ययनों में यह पाया गया है कि विटामिन डी नींद को नियंत्रित करता है, हालांकि सूरज के संपर्क में आने के अलावा आपके शरीर में विटामिन डी को बढ़ाने के कई तरीके हैं। दरअसल सूरज के अलावा, वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल, फोर्टिफाइड अनाज और डेयरी उत्पाद आदि में विटामिन डी के अन्य स्रोत पाए जाते हैं। आप इन सबको भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये सारी चीज़ें शरीर के लिए बेहद जरूरी है। अगर आपको अनिद्रा की शिकायत है तो ऐसे में सूर्य की किरणों में थोड़ी देर समय बिताए। साथ ही विटामिन युक्त आहार का सेवन जरूर करें। इससे आपके शरीर को बहुत फायदा होगा।