Water Intake In Winter: सर्दी में कितने गिलास पीना चाहिए पानी, जान लीजिए कम पानी पीने के नुकसान भी

Water Intake In Winter: गर्मी हो या सर्दी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। अगर बॉडी में पानी की कमी हो जाए तो लो बीपी, बेहोशी, चक्कर, कमजोरी महसूस होना समेत कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। साथ ही शरीर के कई अंग भी सही तरीके से काम नहीं कर पाते हैं। गर्मी में तो लगातार प्यास लगने की वजह से लोग पानी पीते रहते हैं, लेकिन सर्दियां शुरू होते ही लोग पानी पीने में कंजूसी करने लग जाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आपको इसके नुकसान (Kam Pani Pine Ke Nuksan) जान लेने चाहिए। वहीं, अगर आपके मन में ये कंफ्यूजन है कि ठंड के दौरान कितने गिलास पानी पीना चाहिए (Water Intake Per Day In Winter) तो आज हम इस आर्टिकल में इसका जवाब देने जा रहे हैं।

सर्दियों में डिहाइड्रेट रहने के नुकसान (Dehydration Side Effects In Hindi)

पानी सही मात्रा में न पीने से ठंड में भी डिहाइड्रेशन (Dehydration) की दिक्कत हो जाती है और यह उतना ही हानिकारक है, जितना गर्मियों में होने वाला निर्जलीकरण। डिहाइड्रेशन से शरीर को कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं, जैसे कि...

1- शरीर में पानी की कमी के कारण ऊर्जा का स्तर गिर जाता है।

2- इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि पानी हमारे पाचन तंत्र को स्मूथ बनाता है।

3- सर्दी में कम पानी पीने से आपको गहरे रंग का पेशाब हो सकता है और इस दौरान जलन या दर्द हो सकता है।

4- डिहाइड्रेशन की समस्या के कारण मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) का खतरा रहता है।

5- अधिक डिहाइड्रेशन होने पर ब्लड प्रेशर लो हो सकता है।

6- कम पानी आपके चेहरे पर पिंपल और दाग-धब्बे की परेशानी बढ़ा देता है।

डिहाइड्रेशन के लक्षण (Dehydration Ke Lakshan In Hindi)

1- अधिक प्यास लगना

2- मुंह और होंठ का बार-बार सूखना

3- थकान और चक्कर महसूस होना

4- त्वचा का रूखापन

सर्दियों में कितना पीना चाहिए पानी (Sardi Mein Kitna Pani Pina Chahiye)

कई लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि क्या सर्दियों में भी गर्मी की तरह ही 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए। तो इस पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ का कहना है कि ठंड के मौसम में भी शरीर को पानी की उतनी ही आवश्यकता होती है जितनी गर्मी में होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्मी हो या ठंडी हर मौसम में रोजाना 3-4 लीटर पानी (Water Intake Per Day In Winter In Litres) पीते रहने की आवश्यकता होती है। सर्दियों के दौरान भी इस मात्रा का ध्यान रखना जरूरी होता है। नहीं तो निर्जलीकरण की समस्या हो सकती है।

उम्र के हिसाब से सर्दियों में कितना पानी पिएं

सर्दियों में 1 से 8 साल के बच्चे को पूरे दिन में 1.5 से 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए। वहीं, 9 से 17 साल के बच्चों को अपना लॉटर इंटेक 2.5 से 3.5 लीटर रखना चाहिए। 18 से 60 साल के आयु के लोगों को 3.5 से 4.5 लीटर पानी पीना चाहिए। जबकि, 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को पूरे दिन में 2.5 से 3.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।