Weight Loss Mistakes: वेट लॉस करते समय ना करें ये गलती वरना कम नहीं होगा मोटापा

Weight Loss Mistakes in Hindi: वेट लॉस करने के लिए सही खानपान का होना बेहद जरूरी है। इसके अलावा योगा और एक्सरसाइज से भी वजन कम किया जा सकता है। लेकिन अगर आपने ये सारे विकल्प आजमा लिए हैं और आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो ऐसे में जरूरी है उन गलतियों पर ध्यान देना जो हम अनजाने में कर बैठते हैं। आइए जानते हैं कि वेट लॉस करते समय किन गलतियों को ना करें:

ब्रेकफास्ट या लंच ना करें मिस

अक्सर वेट लॉस करने के चक्कर में कुछ लोग ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं। ब्रेकफास्ट को भूलकर भी मिस (Don't Skip Breakfast) नहीं करना चाहिए। ऐसा करना आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है। अगर आप ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं तो ये आपका वजन कम करने के बजाय वजन बढ़ाने का काम करता है। दरअसल ऐसा इसलिए क्योंकि जो लोग सुबह के समय ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं उन लोगों को लंच के समय बहुत ज्यादा भूख लगती है। वहीं अगर आप ब्रेकफास्ट के तरह ही लंच को स्किप करते हैं या भूल जाते हैं तो यह आपके वजन कम करने की जगह वजन बढ़ाने का काम करता है क्योंकि ऐसा करने से आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। ऐसे में आपकी ये गलती आपके वजन को और बढ़ाने का काम कर देती है। इसलिए ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट आपका मुख्य मील होना चाहिए क्योंकि यह बेहद जरूरी है। इसके अलावा आप लंच भी जरूर करें। लंच करने से आपको एनर्जी मिलेगी। साथ ही कमजोरी भी नहीं होती।

जल्दी में भोजन करना

ऐसा माना जाता है कि कम से कम 30 से 40 प्रतिशत खाना मुंह में तभी पचता है, जब आप उसे 24 बार चबाते हैं। इससे सेहत को बहुत फायदा मिलता है। साथ ही वजन कम करने में भी यह मददगार साबित होता है। भोजन को कभी भी जल्दी-जल्दी नहीं करना चाहिए। भोजन को हमेशा अच्छी तरह से चबा-चबा कर और धीरे-धीरे खाना चाहिए। दरअसल अगर आप जल्दी-जल्दी खाते हैं तो आप बहुत जल्दी भोजन कर लेते हैं, ऐसे में आपकी भूख शांत नहीं होती है। जिसका नतीजा यह होता है कि आपको बार बार भूख लगती है और आप इस तरह ज्यादा भोजन कर लेते हैं, जिससे आप अधिक कैलोरी का सेवन कर बैठते हैं।

रात में मीठा खाना

अक्सर कुछ लोगों को रात में मीठा खाने की आदत होती है। कई लोग डिनर के बाद मीठा खाना पसंद करते हैं। अगर आप वजन कम करने की सोच रहें या वजन कम कर रहें हैं तो ऐसी गलती भूलकर भी ना करें। इसलिए रात को मीठी चीज न खाएं क्योंकि रात में मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है। रात को मीठा खाना आपके मुंह का टेस्ट जरूर अच्छा कर सकता है लेकिन आपके वजन कम करने की प्लान को बिगाड़ देगा। इसलिए रात को मीठा खाना अवॉइड करें। मीठा आपके वजन को कम करने की जगह बढ़ा सकता है।

एक्सरसाइज ना करें रिपीट

वजन कम करने के लिए अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो यह काफी मददगार है। लेकिन एक ही एक्सरसाइज को रिपीट करने की गलती ना करें वरना इससे आपकी वजन कम कभी भी नहीं होगी। दरअसल अगर आप एक ही एक्सरसाइज को बार-बार करते हैं तो इसे वजन घटने के बजाय और बढ़ सकता है। बता दें कि जब आप रोज एक ही एक्सरसाइज को करते हैं, तो आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है, जिससे वजन कम नहीं होता है बल्कि शरीर में मसल बढ़ जाती है। इसलिए भूलकर भी यह गलती को ना करें।