Weight Loss Tips:जानें बिना एक्सरसाइज और डाइट के वजन घटाने के 4 तरीके

Weight Loss Tips: वजन कम करने के लिए अच्छी डाइट और एक्सरसाइज की जरूरत होती है। खानपान अगर सही हो तो आपका वजन कंट्रोल में रहता है लेकिन अधिक मात्रा में जंक फूड या ज्यादा कैलोरी वाला भोजन वजन बढ़ा देता है। हालांकि कई लोग एक्सरसाइज के द्वारा वजन कम करते हैं लेकिन कई लोग बिजी शेड्यूल के कारण ना तो एक्सरसाइज कर पाते हैं और ना ही डाइट फॉलो कर पाते हैं।

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट दोनों ही बेहद जरूरी है। अगर आपके पास इन दोनों चीज़ों के लिए समय नहीं है तो ऐसे में कई अन्य विकल्प के द्वारा भी वजन कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं बिना एक्सरसाइज और डाइट के भी वजन घटाने के तरीके

साइकिलिंग

साइकिलिंग (Cycling) के द्वारा आप अपना वजन काफी हद तक कम कर सकते हैं। एक शोध के अनुसार, लगभग 6 महीन तक साइकिल चलाने से 12 फीसदी वजन कम हो जाता है। वजन कम करने के लिए यह एक बेहतरीन तरीका है। आप सुबह या शाम साइकिलिंग के द्वारा आसानी से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

लिफ्ट की जगह सीढ़ी चढ़े

अक्सर हम सीढ़ी की जगह लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो लिफ्ट का इस्तेमाल कम कर दें। लिफ्ट की जगह आप सीढ़ी का इस्तेमाल करें। सीढ़ी चढ़ने से कैलोरी बर्न होने लगता है। जिससे वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। इसलिए अपने रोजमर्रा की जिंदगी में इन छोटी छोटी चीजों में बदलाव कर अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।

फिजिकल एक्टिविटी

घर के कामों में खुद को इन्वॉल्व रखने से वजन कम किया जा सकता है। झाड़ू या पोंछा लगाने से आप अपने हाथों के चर्बी को आसानी से घटा सकते हैं। इसके अलावा घर के बाकी कामों में भी खुद को व्यस्त रखें। घर के काम करने से बिना किसी डाइट या एक्सरसाइज के ही वजन कम कर सकते हैं। इसलिए खुद को फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) में व्यस्त रखें।

डांसिंग

डांसिंग (Dancing) एक ऐसी चीज होती है जिसको करने से न सिर्फ शारीरिक फिट बल्कि मानसिक तौर पर भी आप खुद को स्वस्थ महसूस करेंगे। डांस करने से कैलोरी और फैट कम होने लगता है। जिससे आपका वजन तेजी से घटने लगता है। अगर आप रोज दिन भर में एक घंटा भी डांस करते हैं तो आप आसानी से एक महीने में 2 से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा डांस करने से आप मानसिक तौर पर भी स्वस्थ रहेंगे।