Weight Loss Tips: सर्दी में ब‍िना ज‍िम जाए भी कम हो सकता है फैट, बस डाइट में शामिल करें ये चीजें

Weight Loss Tips in Hindi: वेट लॉस करने के लिए कई ऑप्शन मौजूद है। योगा, एक्सरसाइज, मेडिसिन और डाइट आदि, इन सभी के द्वारा वजन कम किया जा सकता है। सर्दियों में भी ब‍िना ज‍िम जाए वजन कम कम हो सकता है। इसके लिए जरूरी है अपनी डाइट पर ध्यान देना। तो आइए जानते हैं कि सर्दी में ब‍िना ज‍िम जाए भी फैट कैसे कम हो सकता है फैट:

अधिक पानी का सेवन

दरअसल हम सभी गर्मी के मुकाबले सर्दियों में पानी कम पीते हैं। लेकिन आपको सर्दियों में अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने ददेना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा अगर गरम पानी पीते हैं तो यह आपके लिए अच्छा है क्योंकि इससे आपके शरीर में एसिड जमा नहीं होगा और पाचन भी सही रहेगा। वहीं सुबह उठकर गरम पानी से दिन की शुरुआत करना चाहिए और रात में भी खाने के बाद एक ग्लास गरम पानी पीना वजन घटाने में तेजी से मदद करता है।

एनर्जी वाली चीजों को करें शामिल

सर्दी के मौसम में अपनी डाइट में एनर्जी से भरपूर रहने वाले चीजों को शामिल करें क्योंकि ऐसे भोजन में कैलरीज कम होती हैं और इनसे एनर्जी ज्‍यादा मिलती है। आप वेजिटेबल सूप पी सकते हैं। सर्दियों में इस दौरान गाजर,मूली,आंवला के रस का सेवन वजन घटाने में काफी मददगार साबित होगा। लेकिन अगर आपको जूस पीने के शौकीन नहीं है तो फिर नाश्ते में फल का सेवन जरूर करें। इससे भी मिलनेवाला फाइबर आपके शरीर की चर्बी को घटाने में काफी सहायक होगा।

टहलना और धूप सेंकना है बेहद जरूरी

दरअसल जिम में वर्कआउट करने की बजाय बाहर टहलने से भी वजन को कम किया जा सकता है। सुबह टहलने का मौका नहीं मिल पाए तो आप रात ने भी जरूर टहलें। इसके अलावा धूप में बैठे क्योंकि धूप मिलने से शरीर को विटामिन डी की डोज भी मिलेगी। ध्यान रखें धूप का सेवन कम से कम आधा घंटा आपको चुस्त दुरुस्त रखने में सहायक साबित होगा। इसके अलावा रात में खाना खाने के बाद आधा घंटा टहलें।

हाई प्रोटीन फूड का सेवन

आपको बता दें कि हाई प्रोटीन युक्‍त डाइट आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। अंडे, पनीर और दूध के अलावा दाल, मटर वगैरह भी सर्दी में इन सभी चीजों का सेवन लाभकारी होता है। वहीं नॉनवेज खाने वाले चिकन और फिश ले सकते हैं लेकिन सीमित मात्रा में, वरना आप वेट लॉस नहीं कर पाएंगे। सर्दी के मौसम में आप मूंगफली, नट्स जरूर खाएं जो कई तरह के न्‍यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। दरअसल इन चीजों के सेवन से आप अपने शरीर की सेहत को दुरुस्त करने के साथ बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है। साथ ही वजन भी कम हो जाता है।