Winter Smog and Lungs: सर्दियों का स्मॉग आपके फेफड़ों के लिए हो सकता है हानिकारक, जानें कैसे रहें सुरक्षित

Winter Smog and Lungs: सर्दी आई, स्मॉग आया। भारत के उत्तरी भागों में, विशेष रूप से, वार्षिक वायु प्रदूषण वृद्धि लोगों के फेफड़ों में वायुमार्ग को अवरुद्ध करने के पीछे मुख्य कारण बन जाती है। यह सांस की समस्याओं को जन्म देता है, जिससे कई लोग सांस लेने के लिए हांफने लगते हैं। इसलिए, वायु प्रदूषण के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और अपने फेफड़ों को जटिलताओं से बचाने के लिए आवश्यक सब कुछ करना स्वाभाविक रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।

वार्षिक उत्सव के मौसम के बाद वायु प्रदूषण होता है, जो खेत की आग, पटाखों के धुएं के साथ-साथ वाहनों के उत्सर्जन, बायोमास दहन, निर्माण, औद्योगिक कचरे, कचरे को जलाने आदि जैसे प्रदूषकों के नियमित स्रोतों से बढ़ जाता है। यह फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक संयोजन होता है।

जब आप खराब वायु गुणवत्ता के संपर्क में आते हैं, तो आप वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इनमें खांसी, सीने में दर्द, गले में जलन, नाक के रास्ते में रुकावट, वायुमार्ग में सूजन, अस्थमा और बहुत कुछ शामिल हैं।

IQAir द्वारा विश्व वायु गुणवत्ता रिपोर्ट 2021 के अनुसार, नई दिल्ली को लगातार चौथे वर्ष दुनिया के सबसे प्रदूषित राजधानी शहर का स्थान दिया गया। साथ ही, भारत मध्य और दक्षिण एशिया के 15 सबसे प्रदूषित शहरों में से 11 का घर था।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने वैश्विक स्तर पर वायु प्रदूषण के कारण समय से पहले होने वाली सालाना मौतों की संख्या 70 लाख आंकी है। ये चौंकाने वाले आंकड़े हैं और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए निवारक उपायों के लिए कदम उठाने की मांग करते हैं।

फेफड़ों को वायु प्रदूषण से कैसे बचाएं

वायु प्रदूषण को मानव स्वास्थ्य के लिए प्रमुख पर्यावरणीय खतरों में से एक माना जाता है। बच्चे हों, युवा वयस्क हों, मध्यम आयु वर्ग की आबादी हो या बुजुर्ग, सभी को खराब वायु गुणवत्ता सूचकांक के खतरे से सुरक्षित रहना चाहिए। वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों से सुरक्षित रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. वायु प्रदूषण के जोखिम को कम करें

परिवेशी वायु प्रदूषण उस व्यक्ति के लिए हानिकारक हो सकता है जिसे प्रतिदिन घर से बाहर निकलना पड़ता है। जितना हो सके घर के अंदर रहने की कोशिश करें और अपने आसपास साफ-सफाई रखें। यदि आप प्रदूषित वातावरण में बाहर जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए मास्क का उपयोग करें।

2. शारीरिक गतिविधि

शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपको उन संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद मिल सकती है जो प्रदूषित हवा में सांस लेने से हो सकती हैं। नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम, योग और साथ ही शक्ति व्यायाम आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। जब वायु गुणवत्ता सूचकांक खराब होता है, तो आपको बाहर के बजाय घर के अंदर ही व्यायाम करना चाहिए, खासकर सुबह-सुबह। स्वस्थ फेफड़ों के साथ, आपका शरीर प्रदूषकों से बेहतर तरीके से लड़ने में सक्षम होगा।

3. इम्युनिटी बढ़ाएं

शरीर के भीतर गैस विनिमय के केंद्र के रूप में, किसी व्यक्ति की भलाई के लिए फेफड़ों की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इसके लिए, मजबूत प्रतिरक्षा होना, जो आपको संभावित हानिकारक पदार्थों से बचाता है, गैर-परक्राम्य है। इससे अक्सर गले में जलन, सूखी खांसी, फेफड़ों में जमाव बढ़ जाता है।

4. तंबाकू और धूम्रपान से दूर रहें

सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है - यहाँ तक कि सिगरेट का पैकेट भी हमें यही याद दिलाता है। लेकिन क्या हम रुकते हैं? धूम्रपान ख़तरनाक है, खासकर उन लोगों के लिए जो मौजूदा श्वसन समस्याओं जैसे अस्थमा और पुरानी सूजन फेफड़ों की बीमारी (सीओपीडी) से पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि सेकेंड हैंड स्मोक भी खतरनाक है, खासकर तब जब वायु प्रदूषण का स्तर अधिक हो।

5. संक्रमण को रोकें

बुनियादी स्वच्छता आदेशों का पालन करने से संक्रमण के जोखिम को कम करने में काफी मदद मिल सकती है, जो सीधे या परोक्ष रूप से फेफड़ों पर हमला कर सकता है। अपने हाथों और आस-पास को साफ रखें, खांसी, जुकाम या फ्लू वाले लोगों से दूरी बनाए रखें, हाइड्रेटेड रहें, स्वस्थ फल और सब्जियां खाएं और टीका लगवाना न भूलें।