Diabetes Myths: डायबिटीज से जुड़े इन झूठ पर आप भी तो नहीं कर रहे यकीन? आज ही दूर कर रहें ये भ्रम

1- मधुमेह रोगियों को फल नहीं खाना चाहिए

कई लोग ये मानते हैं कि डायबिटीज से ग्रसित रोगियों को फल नहीं खाना चाहिए। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। भले ही फलों में प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है, लेकिन केक, बिस्कुट और मिठाइयों की तुलना में इसमें चीनी कम ही होती है। इसके अलावा फलों में कई तरह के पोषक तत्वों और फाइबर की मौजूदगी होती है, जो इसे स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। यदि आपके खून में ग्लूकोज का स्तर हाई है, तो जरूरी नहीं कि आपके आहार में मौजूद फल ही समस्या है। फलों का सेवन कम करने से पहले अपने आहार में चीनी के अन्य स्रोतों पर गौर करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मानें तो डायबिटीज पेशेंट्स फल खा सकते हैं, लेकिन उन्हें उस फल के ग्लाइसेमिक इंडेक्स का ध्यान रखना चाहिए।

2- चीनी खाने से होता है डायबिटीज

अगर आप सोचते हैं कि चीनी खाने की वजह से डायबिटीज होता है तो आप गलत हैं। क्योंकि चीनी खाने से सीधे तौर पर मधुमेह नहीं होता है। हां, लेकिन बहुत अधिक मीठा खाने की वजह से वजन बढ़ सकता है और मोटापा टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा देता है। अगर सीमित मात्रा में चीनी का सेवन किया जाए तो मोटापे से बचाव किया जा सकता है।

3- डायबिटीज केवल मोटापा ग्रस्त लोगों को ही होता है

मधुमेह की एक वजह मोटापा को माना जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है कि केवल मोटापा ग्रस्त लोगों को ही डायबिटीज होता है। यह समस्या किसी को भी हो सकती है। इसमें लाइफस्टाइल और आहार की गड़बड़ी एक प्रमुख कारक है।

4- अगर आपको मधुमेह है तो आप कोई मिठाई नहीं खा सकते

ये तो हम सभी जानते हैं कि मधुमेह रोगियों को बहुत अधिक मीठा खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर और वजन को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आपको अपने आहार से सभी मीठे व्यंजनों को बाहर करना होगा। रोजाना मीठे का सेवन न करके आप समय-समय पर सीमित मात्रा में इसे खा सकते हैं।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।