Yoga For Pain Relief: ये योगासन देते हैं हाथ-पैरों के दर्द से छुटकारा

Yoga For Pain Relief: गलत लाइफस्टाइल और डाइट के कारण पोषण की कमी हो जाती है। जिसका असर हमारे शरीर पर बुरा पड़ता है। भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को अपने सेहत के लिए टाइम निकाल पाना मुश्किल हो गया है। ऐसे में सेहत पर बुरा असर पड़ना शुरू हो जाता है। व्यस्त शेड्यूल के कारण शरीर को भरपूर आराम नहीं मिलता। जिसके कारण हाथ पैरों में दर्द की शिकायत होने लगती है।

दर्द से छुटकारा पाने के लिए कई लोग मालिश का सहारा लेते हैं और भी कई घरेलू उपाय करते हैं। हालांकि हाथ पैरों के दर्द से छुटकारा पाने का एक और उपाय है योगा। योगा (Yoga) से दर्द में काफी आराम मिलता है। डॉक्टर भी कई बीमारियों में योगा करने की सलाह देते हैं। तो आइए जानते हैं कौन से योगा को करके हाथ पैरों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है

प्राणायाम

प्राणायाम (Pranayama) से दर्द की समस्या खत्म होने लगती है। हाथ पैरों में अगर दर्द है तो रोज प्राणायाम करें। इससे काफी राहत मिलेगी। प्राणायाम करने के लिए चटाई बिछाकर किसी समतल स्थान पर बैठे। अब अपने दाएं अंगूठे से दाहिने नाक को दबाकर बाएं नाक से सांस अंदर खींचे, अब अपनी अनामिका उंगली से बायी़ नाक को दबाकर दाहिने नाक से सांस छोड़ दें। ऐसा करने से दर्द से छुटकारा मिलता है।

शवआसन

शवआसन (Shavasana) करने से शरीर के किसी भी प्रकार के दर्द से छुटकारा मिल सकता है। इसे करने के लिए सबसे पहले चटाई बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को आराम से फैला लें। फिर अपने हाथों को शरीर से 5 से 6 इंच की दूरी पर रखें। इस अवस्था में गर्दन एकदम सीधी और आरामदायक मुद्रा में होनी चाहिए। फिर अपने आंखों को बंद कर लें और कुछ देर इसी अवस्था में रहें। इस योगासन से दर्द में राहत पहुंचता है।

बालासन

बालासन (Balasana) यानी चाइल्ड पोज, इस आसन को रोज करने से पैरों के दर्द गायब हो जाते हैं। इसको करने के लिए सबसे पहले चटाई बिछाकर व्रजासन अवस्था में बैठें। फिर सांस अंदर लेते हुए अपने दोनों हाथों को सीधा सिर के ऊपर उठा लें। फिर सांस बाहर छोड़ते हुए आगे के तरफ झुंके। फिर हथेलियों और सिर को जमीन पर टिकाते हुए लंबी सांस लें और बाहर छोड़े। अब अपने दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में जोड़ें और सिर को दोनों हथेलियों के बीच में रख लें। थोड़ी देर इसी पोज में रहें। फिर पुरानी अवस्था में आ जाएं।

सेतुबंधासन

कमर दर्द, पैर दर्द या हाथ दर्द से छुटकारा दिलाने में इस योगासन का अहम रोल होता है। इसको करने से दर्द में राहत मिलती है। सेतुबंधासन (Setu Bandhasana) को करने के लिए सबसे पहले आराम से पीठ के बल लेटें। फिर अपनी हथेलियों को शरीर के पास रखें और जमीन पर सटा लें। अब अपने घुटनों को मोड़ें और धीरे धीरे सांस लेते हुए बॉडी को ऊपर की ओर उठा लें। 10 से 30 सेकेंड तक इसी पोज में रहें। फिर सांस छोड़ते हुए अपनी कमर को वापस नीचें ले आएं।