Drinks To Boost Your Immunity: अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जरूर पीयें 5 बेडटाइम ड्रिंक्स , जानिये क्या और कैसे करें इस्तेमाल

Bedtime Drinks To Boost Your Immunity : सर्दी का मौसम आ गया है और यह हमारे इम्यून सिस्टम के लिए सबसे संवेदनशील समय है। हम में से अधिकांश लोग सर्दियों के दौरान बीमार पड़ जाते हैं और आम वायरल संक्रमणों के शिकार हो जाते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता को हमेशा उच्च बनाए रखने के लिए, अपने आहार पर नियंत्रण रखना और उसमें कुछ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले तत्वों को शामिल करना बुद्धिमानी है। यहां 5 आसानी से बनने वाले पेय हैं जो आप सोते समय ले सकते हैं और अपने शरीर को भीतर से मजबूत कर सकते हैं।

1. हल्दी वाला दूध

हल्दी दूध, जिसे गोल्डन मिल्क भी कहा जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने और मजबूत करने में मदद करता है, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान एक पेय होना चाहिए। आवश्यक सामग्री-

1 कप दूध, 1 हरी इलायची, ½ छोटा चम्मच हल्दी, 1 चुटकी काली मिर्च पाउडर, ¼ छोटा चम्मच घी और 1 छोटा चम्मच गुड़ पाउडर।

एक पैन में घी डालकर थोड़ा गर्म करें।

इसमें दूध डालकर चलाएं।

- अब दूध में उबाल आने दें.

हल्दी पावडर, हरी इलायची पावडर और काली मिर्च पावडर डालें।

हिलाओ और दो मिनट तक उबालो।

दूध को एक कप में डालें और गुड़ पाउडर में मिला लें।

2. लेमनग्रास चाय

आवश्यक सामग्री- 1 कप पानी, 1 चम्मच लेमनग्रास टी (या ताजा लेमनग्रास का 2 इंच का तना), 4 तुलसी के पत्ते और नींबू की कुछ बूंदें।

एक पैन में तुलसी के पत्तों के साथ 1 कप पानी उबालें।

तुलसी के पत्तों को हमेशा तोड़कर पानी में डाल दें ताकि इसका सारा स्वाद निकल जाए।

पानी में उबाल आने के बाद इसे एक कप में डालें और इसमें लेमनग्रास टी डालें।

हिलाओ और एक ढक्कन के साथ कवर करें।

लेमनग्रास टी को दो मिनट के लिए भीगने दें।

अब चाय को एक कप में छान लें और उसमें नींबू की कुछ बूंदे मिला लें।

हिलाओ और परोसें।

3. अदरक वाली चाय

आवश्यक सामग्री- 1 इंच अदरक, 1¼ कप पानी और 1 चुटकी काली मिर्च पाउडर।

एक पैन में पानी डालकर मध्यम आंच पर रखें।

अब एक अदरक लें, उसका छिलका उतारें और 4-5 टुकड़ों में काट लें।

पैन में अदरक के टुकड़े डालें और पानी को 1 कप तक कम होने तक उबलने दें।

चाय को एक कप में छान लें और उसमें काली मिर्च पाउडर मिलाएं।

काली मिर्च पाउडर डालना न भूलें क्योंकि यह अदरक के साथ संयोजन में एक मजबूत स्वाद देता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।

4. कैमोमाइल चाय

आवश्यक सामग्री- 1.5 चम्मच कैमोमाइल सूखे फूल, 1 कप पानी और 1 चम्मच शहद।

शहद के साथ कैमोमाइल का संयोजन न केवल आनंददायक होता है बल्कि बेहतर नींद को प्रेरित करने में भी मदद करता है।

एक पैन में 1 कप पानी उबालें। एक उबाल आने के बाद, आंच बंद कर दें।

सूखे कैमोमाइल फूल डालें और ढक्कन से ढक दें।

सूखे फूलों को दो मिनट से ज्यादा न रहने दें।

चाय को एक कप में छान लें और शहद में मिला लें।

गीर को हिलाएं और गरमागरम परोसें।

5. ऑल-स्पाइस ड्रिंक

आवश्यक सामग्री- 1¼ कप पानी, 1 इंच दालचीनी, 1 चक्र फूल, 2 काली मिर्च और 2 लौंग।

एक बर्तन में 1½ कप पानी डालें।

अब इसमें दालचीनी, काली मिर्च, लौंग और चक्र फूल जैसे मसाले डालें।

एक उबाल आने दें और इसे तब तक उबलने दें जब तक कि पानी 1 कप न रह जाए।

पेय को एक कप में छान लें और गर्म गर्म सेवन करें।

मसाले के स्वाद को संतुलित करने के लिए, आप चाय बनाते समय कुछ तुलसी के पत्ते भी डाल सकते हैं और चाय तैयार होने पर कुछ नींबू की बूंदें भी डाल सकते हैं।