Diet After Delivery: 2023 के बाद सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली डाइट जो डिलीवरी के बाद महिलाओं को हेल्दी रखेगी

Diet Tips After Delivery:: डिलीवरी के पहले या डिलीवरी के बाद एक महिलाओं को थकान कमजोरी महसूस होती है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसे महिलाएं अपने डाइट में लेकर कमजोरी से निजात पा सकती है । दरअसल, महिलाओं को डिलीवरी के बाद कमजोरी सी महसूस होती है । इस कमजोरी को दूर करने के लिए महिलाओं को डिलीवरी के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए और कुछ चीजों को अपने डाइट में लेना चाहिए जैसे ड्राई फ्रूट लेना डिलीवरी के बाद महिलाओं को बहुत जरूरी होता। महिलाओं को दिन में दो बार दलिया भी लेना चाहिए इसके साथ ही खाने में हरी सब्जियां खूब लेनी चाहिए जैसे ब्रोकली मेथी पालक सलाद में गाजर चुकंदर आदि चीजों का आहार लेना बहुत जरूरी है । अगर भागती दौड़ती जिंदगी में हर कोई इन बातों का ध्यान रखेगा तो हम सब खुद को स्वस्थ रखने में सफल रहेंगे

दलिया

दिन की शुरुआत दलिया से की जाए तो शरीर को एनर्जी मिलती है और शरीर हेल्दी रहता है। दलिया का सेवन करने से ब्रेस्ट मिल्क में बढ़ोतरी हेती है और स्तनपान कराने में मदद मिलती है। साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए सेहतमंद भी होता है।

टोफू

बता दें कि टोफू में भरपूर मात्रा प्रोटीन की होती है इसे खाने से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती है इसके साथ ही यह दिल की बीमारियों से भी बचाता है। इसलिए गर्भवती महिला को टोफू जरूर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ।

फल

इसके अलावा, नई माताएं अपने खाने में ब्राउन राइस मोटे अनाज, पास्ता, चपाती और साबुत अनाज भी शामिल कर सकती हैं. वहीं, आप रोजाना फल को अपनी डाइट का हिस्सा बनाये ताकि जल्दी से जल्दी आपकी बॉडी रिकवर हो सके। यह आपके और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होगा।