Anti-Inflammatory herbs: हर किसी को इन जड़ी बूटियों का करना चाहिए रोज़ाना सेवन

Anti-Inflammatory herbs : सूजन हमारे शरीर का संक्रमण और चोटों से लड़ने का तरीका है लेकिन कभी-कभी यह पुरानी हो जाती है और हमें गठिया और सोरायसिस जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों के खतरे में डाल देती है। गलत भोजन करना और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना पुरानी सूजन के कुछ अन्य कारण हैं। बहुत अधिक शराब, धूम्रपान या तनाव पीने से सूजन तेज हो सकती है। पेट दर्द, थकान, सीने में दर्द, जोड़ों का दर्द, बुखार सूजन के कुछ लक्षण हैं।

एक्सपर्ट्स के अनुसार " सीधे (सूजन, कब्ज, आईबीएस, अपच) या परोक्ष रूप से (पीसीओएस, एक्जिमा, सोरायसिस, थायराइड, हार्मोनल विकार, आदि) आंत की सूजन भी ऑटो-इम्यून के प्रमुख कारणों में से एक मानी जाती है। जबकि डीप-फ्राइड, प्रोसेस्ड और मीठा खाने से सूजन की समस्या हो सकती है। लेकिन अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से इसे रोकने में मदद मिल सकती है।

5 एंटी-इंफ्लेमेटरी मसाले या जड़ी-बूटियाँ जो लगभग हर रसोई में मौजूद हैं।

हल्दी(Turmeric) : हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट घटक होता है। हम इसका उपयोग बाहरी घावों और आंतरिक संक्रमणों के लिए सदियों से करते आ रहे हैं।

काली मिर्च (Black Paper): आपके गले, फेफड़े, आंत, मांसपेशियों, जोड़ों और हर जगह सूजन के लिए सबसे अच्छा है। इसका इस्तेमाल हम खांसी-जुकाम, जोड़ों के दर्द, एनोरेक्सिया आदि में करते रहे हैं।

अदरक( Ginger): सोंठ को Universal medicine के रूप में जाना जाता है। सूजन, जोड़ों का दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन, आप किसी भी बीमारी को नाम दें - आपको बस एक अदरक की चाय की जरूरत है और आपकी बीमारी दूर हो गई है।

लौंग( Clove): लौंग के बारे में सुंदर तथ्य यह है कि यह स्वाद में गर्म होने के बावजूद पेट को ठंडक देने वाली और पेट को आराम देने वाली होती है। दांत दर्द हो, गले में दर्द हो, जोड़ों का दर्द हो- लौंग हमेशा आपके बचाव के लिए होती है।

मेथी( Fenugreek): मेथी का उपयोग भारतीय लोग सदियों से जोड़ों के दर्द, कब्ज, सूजन, वजन घटाने आदि के लिए करते आ रहे हैं। आप मेथी के पानी का उपयोग भाप लेने के लिए भी कर सकते हैं क्योंकि यह आपके श्वसन मार्ग में सूजन को कम करता है जिससे आपकी सांस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

तो आइये जानते है कि आप इन मसालों को अपने आहार में कैसे शामिल कर सकते हैं:

- आप अपने खाने में हल्दी और काली मिर्च का इस्तेमाल चाय में या शहद और गुनगुने पानी के साथ कर सकते हैं।

- अदरक( Ginger)आप अपनी चाय में या पाउडर के रूप में कच्चा अदरक मिला सकते हैं।

- आप लौंग के तेल को बाहरी रूप से दर्द से राहत के लिए और लौंग की चाय को आंतरिक सूजन से निपटने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

- मेथी या मेथी को पाउडर या चाय या खाना पकाने में लिया जा सकता है।