Fitness Tips In Hindi: न्यू ईयर पर इन पांच आदतों को अपनाकर रहेंगे हमेशा फिट, रेजोल्यूशन में जरूर करें शामिल

Happy New Year's Fitness Tips In Hindi: नया साल (New Year) अपने साथ नए सपने और नई आशा लेकर आता है। इस मौके पर लोग तरह-तरह के रेजोल्यूशन (Resolution) भी लेते हैं, कोई ज्यादा ट्रैवल करने का, कोई मन लगाकर पढ़ने का तो कोई अपने अधूरे सपनों को हकीकत में बदलने की कसम खाता है। लेकिन जितना जरूरी आपके लिए अपने सपनों के लिए कड़ी मेहनत करना है, उतना ही जरूरी शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी आदतों को अपनाना भी है। अगर आप इस साल कुछ अनहेल्दी चीजों को टाटा बाय-बाय कह दें और हेल्दी आदतों को अपना लें तो खुद को फिट और निरोग रख सकते हैं। आइए जानते हैं कौन सी हैं वो 5 आदतें।

फिट रहने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें (Fit Rehne Ke Liye Kya Kare)

1- पर्याप्त नींद (Better Sleep)

आज के समय में लोग नींद पूरी करने को उतना तवज्जो नहीं देते हैं, जिससे मोटापा, बीपी, हार्ट डिजीज होने का खतरा बढ़ सकता है। पर्याप्त नींद (Good Sleep) भी डाइट और एक्सरसाइज की तरह बहुत ही जरूरी है। एक व्यस्क को रोजान 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इससे शरीर और दिमाग की रिकवरी होती है। इसके अलावा सुबह जल्दी उठने और रात में सही समय पर सोने की आदत अपनाएं, इससे टाइम मैनेज करने में आसानी होती है।

2- बैलेंस्ड डाइट (Diet)

डाइट शरीर को स्वस्थ और निरोग रखने में अहम भूमिका निभाती है। ऐसे में कोशिश करें कि डेली बैलेंस्ड डाइट लें और खूब फल-सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। साथ ही जंक फूड से परहेज करें।

3- फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity)

इसके अलावा फिजिकल तौर पर एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। आप भले ही जितने भी आलसी क्यों ना हों, लेकिन डेली एक्सरसाइज, योग, वॉक या स्विमिंग, साइकलिंग और गेम के जरिए खुद को एक्टिव रख सकते हैं। इससे आप वजन को मेंटेन रखने के साथ कम कर सकते हैं। साथ ही एक्सरसाइज से बीपी, मोटापा, हार्ट अटैक, डायबिटीज, कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।

4- तनाव से बचें (Stress Management)