Health Tips: बढ़ते मोटापे से हैं परेशान, तो रात में भूलकर भी न खाएं ये चीजें

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सबसे ज्यादा वजन रात को अनहेल्दी खाने की वजह से ही बढ़ता है। क्योंकि देर रात खाना खाने के तुरंत बाद लोग सो जाते हैं, जिससे मोटापा बढ़ने लगता है। ऐसे में फिट रहने के लिए रात में अनहेल्दी खाने से परहेज करने और डिनर सोने से कम से कम 3 घंटे पहले करने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं कि रात के समय किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

नूडल्स

रात में अक्सर लोगों को अलग अलग तरह का खाना खाने की क्रेविंग्स होती हैं, जिसके लिए लोग बिना सोचे समझे अनहेल्दी चीजों का सेवन कर लेते हैं। इंस्टेंट नूडल्स तो आजकल लोगों की पहली पसंद बन गई है। लेकिन इसी आदत की वजह से आपका वजन बढ़ता है। नूडल्स में कार्ब और फैट्स होता है। इसमें फाइबर बिल्कुल नहीं होता। जिससे सेहत को नुकसान हो सकता है और वजन भी तेजी से बढ़ता है।

चॉकलेट व आइसक्रीम

रात में चॉकलेट और आइसक्रीम खाने से भी तेजी से वजन बढ़ता है। चॉकलेट में कैफीन और शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जबकि आइसक्रीम में भी बहुत सारी शक्कर, बटर, दूध आदि होता है। जो रात में खाने पर हमारे शरीर में फैट जमा कर सकते हैं। ऐसे में अगर चॉकलेट या आइसक्रीम खाने का मन है तो आप इसे दिन में खा सकते हैं।

फ्राइड फूड

देर रात तला भुना खाने से भी वजन जल्दी से बढ़ने लगता है। क्योंकि फ्राइड फूड में कार्ब और फैटी एसिड होता है। इससे पेट में एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।

सोडा

गर्मियां शुरू हो गई हैं और ऐसे में लोग डिनर के बाद सोडा पीना काफी पसंद करते हैं, क्योंकि इससे खाना आसानी से पच जाता है। लेकिन मोटापा कम करने के लिए सोने से पहले सोडा नहीं पीने की सलाह दी जाती है।

नोट- इस खबर को सामान्य जानकारी के आधार पर तैयार किया गया है। ऐसे में इन पर अमल करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें।

दोस्तों देश और दुनिया की खबरों को तेजी से जानने के लिए बने रहें न्यूजट्रैक के साथ। हमें फेसबुक पर फॉलो करने के लिए @newstrack और ट्विटर पर फॉलो करने के लिए @newstrackmedia पर क्लिक करें।