Healthy and Glowing Skin: हेल्थी डाइट और सफाई ही है स्वस्थ और चमकती त्वचा की कुंजी, रखें विशेष ख्याल

Healthy and Glowing Skin: स्वस्थ त्वचा चमकदार, चिकनी और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा हर किसी का सपना होता है। संपूर्ण सौंदर्य उद्योग इसी विचार पर फलता-फूलता है, लेकिन एक अच्छा आहार और लगातार त्वचा देखभाल व्यवस्था का सहारा लेने से बेहतर कुछ भी काम नहीं करता है।

त्वचा एक्सपर्ट के अनुसार एक स्वयं सहायता त्वचा देखभाल व्यवस्था और एक स्वस्थ आहार प्रमुख कारक हैं।

स्वस्थ त्वचा की पहचान कैसे की जाती है?

एक चिकना, चमकता हुआ चेहरा जिसने अपने जीवन में कभी फुंसी नहीं देखी, वह हर त्वचा के शासन का सामान्य लक्ष्य हो सकता है, हालांकि, यह एकमात्र बेंचमार्क नहीं है। स्वस्थ त्वचा को सहज और हाइड्रेटेड महसूस करना चाहिए। इसका मतलब है कि त्वचा का रंग और बनावट एक समान होना चाहिए। यह छिद्रों से मुक्त होने या निर्दोष होने के बारे में नहीं है।

त्वचा की देखभाल में आहार की क्या भूमिका है?

बता दें कि पोषण का महत्व सर्वोपरि है, क्योंकि हम जानते हैं कि त्वचा को अंदर से पोषित किया जाता है और एक गलत आहार बाहरी रूप, त्वचा पर, साथ ही बालों और नाखूनों पर भी दिखाई देता है। दृढ़ त्वचा के लिए हमें कोलेजन और इलास्टिन की आवश्यकता होती है और प्रोटीन जैसे कि छोले, अंडे, दुबला मांस आदि का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है और जल्दी झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए विटामिन ए और बीटा कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पीली और हरी सब्जियां और पूरे दूध का सेवन करना चाहिए। अंत में, विटामिन ई मुक्त कणों से लड़ता है, जो कोशिकाओं और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का कारण बनता है। इसलिए इसमें बुढ़ापा रोधी शक्ति होती है। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, बादाम और अखरोट।

पिंपल्स कैसे होते हैं और उन्हें कैसे दूर रखें?

उल्लेखनीय है कि पिंपल्स/मुँहासे त्वचा में अति सक्रिय तेल ग्रंथियों और तेल, मृत त्वचा कोशिकाओं और बैक्टीरिया के निर्माण के कारण होते हैं, जिससे छिद्रों में सूजन (सूजन और लाली) होती है। फोमिंग क्लींजर से नियमित रूप से चेहरा धोकर कोई भी मुंहासों को दूर रख सकता है, ऐसे स्किनकेयर उत्पादों की तलाश करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हों, जिसका अर्थ है कि वे छिद्र बंद नहीं करते हैं। हमें जेल/पानी आधारित त्वचा उत्पादों के उपयोग पर ध्यान देना चाहिए और चेहरे को स्क्रब करने से भी बचना चाहिए।

त्वचा देखभाल में सीटीएमपी व्यवस्था की क्या भूमिका है?

CTMP शासन को लोकप्रिय रूप से क्लींजिंग, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और सुरक्षा के रूप में जाना जाता है।बता दें कि सीएमपी (सफाई, मॉइस्चराइजिंग और सुरक्षा) व्यवस्था है । इसमें आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर क्लींजर से सफाई करना शामिल है, उसके बाद मॉइस्चराइजर। स्किनकेयर रूटीन का अंतिम चरण सनस्क्रीन से सुरक्षा है। इस व्यवस्था का महत्व त्वचा के पीएच को नियंत्रण में रखना, नमी को फिर से भरना और उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले संकेतों में देरी करना है।

बढ़ती उम्र में त्वचा को स्वस्थ कैसे रखें?

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अपरिहार्य हो सकती है लेकिन अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में कुछ निवारक उपायों को शामिल करने से जीवन भर आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। बुढ़ापे में हमें एक सौम्य, गैर-परेशान करने वाले क्लींजर का उपयोग करने और उच्च चिपचिपाहट वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि त्वचा शुष्क हो जाती है। किसी भी उम्र में सनस्क्रीन का अत्यधिक महत्व है और रेटिनॉल और विटामिन सी बुढ़ापे में त्वचा की लोच को बढ़ाता है।

सामान्य मेकअप गलतियाँ जो त्वचा को नुकसान पहुँचाती हैं

मेकअप की कई गलतियां होती हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। सबसे पहले, अपनी त्वचा के प्रकार को न समझें और उसके अनुसार उत्पादों का चयन न करें। उदाहरण के लिए, एक मुँहासे प्रवण तैलीय त्वचा वाले व्यक्ति को जेल आधारित उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। मेकअप पहनकर सोना या फेस वाइप्स से पोंछना पाप है। एक और गलती जो लोग करते हैं, वह है नियमित रूप से अपने मेकअप टूल्स (ब्रश/स्पंज ब्लेंडर आदि) को नहीं धोना, जिसके परिणामस्वरूप संक्रमण होता है। मेकअप रूटीन में, हम आमतौर पर मॉइस्चराइजिंग और सनस्क्रीन का उपयोग करने के महत्व को कम आंकते हैं।