Tips for Navratri Fasting: नवरात्रि में व्रत रखने वालों को ध्यान रखने योग्य बातें

Tips for Navratri Fasting: उपवास हमारे शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है लेकिन अगर गलत तरीके से किया जाए तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। नवरात्रि के दौरान उपवास धार्मिक भावनाओं से जुड़ा है; हालाँकि इसके पीछे गहरा अर्थ और विज्ञान भी है। यह मुख्य रूप से शरीर और दिमाग को डिटॉक्सीफाई करने के लिए किया जाता है, क्योंकि साल के इस समय में मौसम में बदलाव होता है और यह शरीर को इसके लिए तैयार करता है। इसलिए नवरात्रि के दौरान उपवास शरीर को मौसमी कारकों में बदलाव का आसानी से सामना करने में सक्षम बनाता है।

यही कारण है कि यह वर्ष में दो बार मनाया जाता है, एक बार गर्मियों की शुरुआत में और दूसरा सर्दियों की शुरुआत में। त्योहारों के दौरान कभी-कभी उपवास करना हमारे पाचन तंत्र और अन्य सभी अंगों के लिए अच्छा होता है। उपवास के दौरान पाचन प्रक्रिया की अनुपस्थिति के कारण बचाई गई बाहरी ऊर्जा को उपचार और विषहरण पर महसूस किया जाता है, लेकिन आयुर्वेद या चिकित्सा विज्ञान द्वारा नियमित उपवास की बिल्कुल भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह हमारे शरीर की प्रणाली को नुकसान पहुंचाएगा।

योग विशेषज्ञ के अनुसार, ''उपवास से पहले व्यक्ति को सावधान रहना चाहिए । यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हमारा शरीर उस भोजन के लिए अभ्यस्त हो गया है जिसका हम उपवास के दौरान उपवास के दो दिन पहले से उपभोग करने जा रहे हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या कोई व्यक्ति मधुमेह है तो उपवास से पहले और उसके दौरान धीरे-धीरे निकलने वाले कार्ब्स खाने से रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहेगा। रोल्ड ओट्स, क्विनोआ, शकरकंद, गाजर, छोले, सेब, नाशपाती, संतरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर आदि जैसे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

उल्लेखनीय है कि सभी गर्भवती महिलाओं, बच्चों, शराबियों, आंखों की बीमारी से पीड़ित, और तपेदिक और दस्त से पीड़ित लोगों को उपवास से बचना चाहिए। स्वस्थ व्यक्ति उपवास के दौरान सभी प्रकार के फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद खा सकता है। चूंकि उपवास आपके शरीर के लिए एक डिटॉक्स प्रक्रिया है इसलिए परिष्कृत अनाज और अनाज से बचना महत्वपूर्ण है। उपवास के दौरान तले और तैलीय फलों से परहेज करने की सलाह दी जाती है। खाना पकाने के बेहतर तरीके हैं ग्रिलिंग, उबलती भाप, ट्विस्टिंग बेकिंग आदि। तेल की तैयारी के ऊपर मिर्च मसाले की अधिकता से पूरी तरह से बचना चाहिए"।

गौरतलब है कि उपवास करने वाले व्यक्ति को सीमित शारीरिक गतिविधियाँ करनी चाहिए लेकिन उपवास न करने की अवधि के दौरान यह सुनिश्चित करें कि व्यक्ति को भोजन के बाद कम से कम 15 से 20 मिनट तक चलना चाहिए। ये नौ दिन का उपवास अपने आप को तरोताजा और तरोताजा करने जैसा है। नवरात्रि के इन नौ दिनों के दौरान ध्यान, योग और अच्छे खान-पान की सलाह दी जाती है।