Weight Loss Tips: फॉलो करें ये डाइट प्लान, तेजी से घटेगा वजन

Weight Loss Tips: वज़न बढ़ना आज कल की हमारी आम समस्या होती जा रही है। हमारी ही नहीं बल्कि बहुत सारे लोगों की बहुत बड़ी समस्या होती है कि हमारा वज़न बढ़ जाता है, हमारे शरीर में चर्बी बढ़ जाती है। लेकिन इससे कम करना आसान नहीं होता, बहुत ही मुश्किल होता है चर्बी को कम करना । इसके लिए अगर आप ऐसे ही डाइटिंग (dieting) शुरू कर देते हैं, लेकिन डाइटिंग का तरीक़ा सही होना बहुत ज़रूरी होता है।

डाइटिंग (dieting) का तरीका गलत हुआ तो यह हमारे लिए काफ़ी परेशानी खड़ी कर सकता है। हमें काफ़ी दिक्कत में डाल सकता है, इसलिए हमें डाइटिंग (dieting) का सही तरीक़ा पता होना बहुत ज़रूरी है। आज में step by step आपको बताऊंगी कि आपको कैसे डाइट शुरू करना है।

-सबसे पहले आपको सुबह उठकर शुरुआत 1 गिलास पानी से करना है जो की हमारे शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालेगा।

-उसके बाद सबसे महत्वपूर्ण भाग होता है रोज सुबह जीरे का पानी , मेथी का पानी या फिर सौफ का पानी पीना। आप इन सबको पी सकते हैं या नींबू पानी भी शहद के साथ पे सकते हैं। जो कि हमारे शरीर के लिए weight lose के लिए अच्छे होते हैं और दिन की शुरुआत आप इनसे कर सकते हैं।

-उसके बाद दूसरी महत्वपूर्ण चीज़ आती है हमारा सुबह का नाश्ता जो की बहुत ज़रूरी होता है। रात को खाने के बाद और सुबह के नाश्ते के बीच में काफ़ी लंबा समय होता है, इसलिए हमारे नाश्ते का चुनाव बहुत सही होना चाहिए । हमारा नाश्ता healthy और न्यूट्रीशियस से भरा होना चाहिए । नाश्ते में आप स्प्राउट्स ,ओट्स ,फल, fruit salad या साबुत अनाज ये सब कुछ खा सकते हैं। जोकि आपके लिए healthy होगा और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर भी होगा।

-खाने से आधे घंटे पहले आप एक गिलास पानी ज़रूर पिए जिससे कि आप खाना कम खाएंगे अपनी प्लेट में सलाद को महत्वता दे ,Green salad ज़्यादा खाएं जिससे कि आप खाना कम खाएंगे ।

-शाम को चाय के समय आप दुध की चाय को अवॉइड करें। आप अदरक की चाय ,green Tea या फिर ,नारियल पानी ,छाछ ये सब कुछ अपनी diet में शामिल कर सकते हैं।

-इसके बाद रात के खाने में हरी सब्ज़ियों को शामिल करें और अगर आपको late night Snacks खाने की आदत है तो आप कुछ ड्राइफ्रूट्स खा सकते हैं या फिर backed Snacks खा सकते हैं। इसके अलावा बिना फैट वाला एक गिलास दूध भी पी सकते हैं।

अगर आप healthy चीज़ें अपने diet में शामिल करेंगे healthy चीज़ों को शामिल करते हुए डाइटिंग शुरू करेंगे तो आप इससे बीमार नहीं पड़ेंगे । आपको कमज़ोरी महसूस नहीं होगी ,आपको भरपूर पोषक तत्व भी मिलेंगे और आप डाइटिंग के ज़रिए अपना वज़न भी कम कर पाएंगे ।

- डाइटिंग के साथ साथ आपको exercise भी बहुत ज़रूरी है। आप इसे करें या न करें पर 30 minute आधे घंटे पैदल चलना ( walk ) बिलकुल भी ना भूलें। आप नई चाल में चले इससे आपका वज़न कम करने में आपको बहुत ही आसानी रहेगी । आप आसानी से अपना वज़न घटा पाएंगे ।

डाइटिंग करना बहुत अच्छी बात होती हैं । अपने शरीर का ख्याल रखना बहुत अच्छी बात होती है। डाइटिंग का सही तरीक़ा अपनाना बहुत ही ज़रूरी होता है । इसलिए जब भी आप डाइटिंग शुरू करें तो सही तरीक़े से करें और आप अपनी diet में कोई भी नई चीज़ शामिल करते हैं, अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं, कोई शारीरिक समस्या है आपका इलाज चल रहा है, तो अपने Dr. से consult किए बिना या अपने डायटीशियन से consult किए बिना कोई भी चीज़ शुरू ना करें । बहुत बार कोई दवा के साथ कोई चीज़ reaction कर जाती है सूट ( suit ) नहीं करते। यह बहुत बार कोई जिससे हमें नुक़सान होता है जो हमें पता नहीं चल पाता है।