Heat Stroke: गर्मी में कहीं न लग जाए लू, इन उपायों को जरूर आजमाएं

शरीर को अच्छी तरह ढकें

बाहर निकलने से पहले शरीर को अच्छी तरह से ढकना बेहद जरूरी है। घर के अंदर रहने से धूप और गर्मी का एहसास कम होता है, लेकिन बाहर जाने पर धूप सीधा आप पर असर करती है। ऐसे में कम कपड़े पहनकर धूप में बाहर न निकलें, क्योंकि इससे लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर को अच्छी तरह से ढकने से आप लू से भी बच जाएंगे और टेनिंग से भी।

कपड़ों के चुनाव पर दें ध्यान

गर्मी में बाहर अगर पूरे स्लीव के कपड़े पहनकर निकल जाएं तो जाहिर सी बात है कि आपको गर्मी ज्यादा महसूस होगी, लेकिन लू से बचने के लिए यह जरूरी है। लेकिन आप अधिक गर्मी न लगे, इसके लिए कपड़े के चुनाव पर ध्यान दे सकते हैं। जैसे कि सिंथेटिक कपड़ों को पहनने से बचें और ढीले ढाले कपड़े बाहर जाने के लिए चुनें। इसके अलावा गर्मियों में प्योर कॉटन के कपड़े आपको और भी ज्यादा कम्फर्टेबल फील कराएंगे।

आंखों को अच्छे से करें कवर

जितना जरूरी शरीर को अच्छी तरह से ढकना है, उतना ही जरूरी अपनी आंखों को भी कवर करना है। क्योंकि जब सनलाइट आंखों पर डायरेक्ट हिट करती है तो आंखों में जलन, खुजली और सूजन भी हो सकती है। ऐसे में बाहर जाते वक्त आंखों पर सनग्लासेस जरूरी पहनें।

खानपान भी ध्यान देना आवश्यक

आंखों और शरीर को ढकने की बात तो हमने आपको बता दी, लेकिन गर्मी और लू से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी यह भी है कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें। ज्यादा तला भूना और जंक खाने से बेहतर है कि आप गर्मियों में ऐसे खाने को भोजन में शामिल करें, जिससे आपको एनर्जी और ठंडक मिले। आम पना, शिंकजी, दही, छाछ जैसे एनर्जी ड्रिंक भी आपको ठंडा रखने में मदद करेंगे। ध्यान रहे कि गर्मियों में बाहर भूखे पेट बिल्कुल भी न जाएं।

नोट- इस खबर को सामान्य जानकारी के आधार पर तैयार किया गया है। इन पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।

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