Heat Wave Alert: हीटवेव से कैसे करें अपना बचाव, जानिए कुछ बेहद ज़रूरी पॉइंट्स

Protect Yourself From Heatwave: जलवायु परिवर्तन के कारण हाल के वर्षों में भारत में हीटवेव अधिक लगातार और तीव्र हो गई हैं। हीटवेव असामान्य रूप से उच्च तापमान की लंबी अवधि होती है, जो अक्सर 40 डिग्री सेल्सियस (104 डिग्री फारेनहाइट) से अधिक होती है, और भारत के विभिन्न हिस्सों में हो होकर गुज़रती है, खासकर अप्रैल से जून के गर्मियों के महीनों के दौरान। आइये जानते हैं ऐसे में खुद का बचाव कैसे किया जाये।

हीटवेव से ऐसे करें अपना बचाव

हीटवेव का असर विशेष रूप से उनलोगों पर ज़्यादा होता है जिनकी इम्युनिटी कमजोर होती है जैसे बुजुर्गों, बच्चों और पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के बीच। गर्मी से संबंधित बीमारियाँ स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों को प्रभावित कर सकती हैं और इसके आर्थिक परिणाम हो सकते हैं। ये शहरीकरण, वनों की कटाई और वायु प्रदूषण सहित विभिन्न पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित हैं। कंक्रीट संरचनाओं वाले शहरी क्षेत्र, सीमित हरित स्थान, और बढ़ी हुई गर्मी-अवशोषित सतहें "शहरी ताप द्वीप" प्रभाव का अनुभव कर सकती हैं, जिससे उच्च तापमान हो सकता है।

हीटवेव से कौन और क्या सबसे ज्यादा प्रभावित होता है?

डॉ हनी सावला, इंटरनल मेडिसिन, वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स, मुंबई सेंट्रल, कहते हैं, “गर्मी की लहरों के स्वास्थ्य प्रभावों में प्रमुख रूप से डिहायड्रेशन, गर्मी में ऐंठन, थकावट, गर्मी का दौरा आदि शामिल हैं। ये डिहायड्रेशन, कार्डियक अरेस्ट के कारण गुर्दे की गंभीर समस्या का कारण बन सकता है। बुजुर्ग और छोटे बच्चे हीट थकावट के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, अक्सर हीट स्ट्रोक के बजाय इसके लक्षण प्रदर्शित होते हैं।

हीट वेव के दौरान क्या होता है?

“गर्मी की लहर के दौरान, शरीर पानी और सोडियम खो देता है, जिससे मस्तिष्क, गुर्दे, यकृत और मांसपेशियों में चोट लग सकती है। जिन मरीजों को हीट स्ट्रोक हुआ है, वो अपने कोर तापमान का आकलन करने के लिए मलाशय के तापमान की जांच से गुजरते हैं।

अपनी सुरक्षा कैसे करें?

डॉ सावला कहते हैं, "मुख्य उपचार में आपके शरीर को जल्द से जल्द ठंडा करना शामिल है। "चिकित्सा पेशेवर इसे विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं। इसमें गीली त्वचा पर हवा उड़ाने के लिए पंखे का उपयोग करना, आपके ऊपर ठंडा पानी डालना, या आपको बर्फ के स्नान में शामिल करना शामिल हो सकता है। अगर संभव हो, तो आपको अस्पताल ले जाने से पहले यह किया जा सकता है।"

उपचार में तापमान को वापस सामान्य पर लाने के लिए शरीर को ठंडा करना और खोए हुए सोडियम स्तर को फिर से भरने और डिहायड्रेशन से निपटने के लिए ठंडे तरल पदार्थ देना शामिल है। साथ ही आपको पिछले हीट स्ट्रोक के इतिहास को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

“गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए, मौसम की चेतावनी जारी होने पर घर के अंदर रहने, ढीले सूती कपड़े पहनने और बाहर निकलते समय छाता या धूप का चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है। इसके अतिरिक्त, हाइड्रेटेड रहने के लिए सोडियम युक्त तरल पदार्थों का सेवन करें। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।"

भारत में हीटवेव को कम करने और अनुकूल बनाने के प्रयासों में प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली, हीट एक्शन प्लान, शहरी क्षेत्रों में हरित स्थानों को बढ़ावा देना, पीने के पानी तक पहुंच में सुधार करना और गर्मी से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाना शामिल है।