Height increase yoga: लंबाई बढ़ाने के लिए करें ये पांच सरल और असरदार योगासन

Height increase yoga: हम सभी को लम्बे लोग अधिक आकर्षक लगते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, अच्छी ऊंचाई न केवल शारीरिक लाभ प्रदान करती है बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण और उच्च आईक्यू से भी जुड़ी होती है। आपकी लंबाई आपके आनुवंशिक मेकअप और व्यायाम, पोषण और पर्यावरण की स्थिति जैसे अन्य कारकों से निर्धारित होती है। यह यौवन के दौरान तेजी से बढ़ता है और आमतौर पर यौवन के पूरा होने के बाद बंद हो जाता है। यदि आपने अपने यौवन के दौरान ऊंचाई में मध्यम वृद्धि का अनुभव किया है और अपनी ऊंचाई बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आर्टकिल आपके लिए ही है।

आप योग का अभ्यास करके अच्छी लम्बाई प्राप्त कर सकते हैं। योग का अभ्यास करने से आपको आराम मिलेगा और आपको भावनात्मक और मानसिक तनाव से राहत मिलेगी। कुछ योग आसन आपके शरीर को खिंचाव देंगे और लचीलेपन को बढ़ाएंगे। ये आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा और पुन: संरेखित करने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप लम्बे हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं हाइट बढ़ाने के लिए कुछ योग आसनों के बारे में:

1. ताड़ासन (पर्वत मुद्रा)

ताड़ासन या पर्वतीय मुद्रा आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को फैलाती है। आपका शरीर मुद्रा के विस्तार को महसूस करता है, जो शरीर द्वारा वृद्धि हार्मोन के निर्माण में भी मदद करता है।

इसे कैसे करें: अपनी गर्दन, कमर और पैरों को एक सीध में रखते हुए सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अपने हाथों को बाजू और पैरों पर एक साथ रखें। सांस भरते हुए हाथों को ऊपर आसमान की तरफ उठाएं। अब एड़ियों को ऊपर उठाकर धीरे-धीरे अपने पंजों के बल खड़े हो जाएं। जितना हो सके अपने शरीर को स्ट्रेच करें। अब वापस मूल स्थिति में आ जाएं।

2.भुजंगासन

भुजंगासन आपकी पीठ के निचले हिस्से, ऊपरी पीठ और पेट की मांसपेशियों को फैलाता है। यह आपकी कमर के आसपास की खराब चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आपकी हाइट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है।

कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं और पैरों को आपस में मिला लें। अपने हाथों को अपने कंधे के नीचे रखें। अब अपने निचले शरीर को फर्श पर मजबूती से रखते हुए अपने ऊपरी शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं। अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने के लिए अपनी बाहों का प्रयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने कोर को उलझा रहे हैं और आपके कंधे पीछे की ओर मुड़े हुए हैं। अपनी गर्दन की मांसपेशियों को जोड़ने के लिए अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। इस पोजीशन में करीब 30 सेकेंड तक रहें और फिर वापस पहले वाली पोजीशन में आ जाएं।

3. पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुकना)

पश्चिमोत्तानासन आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। आसन को सुबह खाली पेट करने की सलाह दी जाती है। यदि आप इसे शाम के समय कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपना भोजन चार से छह घंटे पहले कर लिया है। मुद्रा आपकी हैमस्ट्रिंग और रीढ़ को फैलाती है। यह लीवर और किडनी को उत्तेजित करता है। यह ऊंचाई भी बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है, सिरदर्द को कम करता है, मोटापा कम करता है, भूख बढ़ाता है और अनिद्रा और उच्च रक्तचाप को ठीक कर सकता है।

इसे कैसे करें: अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठकर शुरुआत करें। अब सांस भरते हुए हाथों को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें। अपनी बाहों को फैलाएं और अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर मूल स्थिति में आ जाएं।

4. वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा)

ऊंचाई बढ़ाने के लिए वृक्षासन या वृक्ष मुद्रा एक और प्रभावी योग आसन है। यह मुद्रा पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करती है, जो वृद्धि हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

इसे कैसे करें: पैरों को एक साथ और हाथों को साइड में रखते हुए सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अब बाएं पैर को मजबूती से रखें और दाएं पैर के तलवे को बाएं पैर की अंदरूनी जांघ पर लाने के लिए दाएं घुटने को मोड़ें। अब हाथों को आसमान की तरफ उठाएं और हथेलियों को मिला लें। अपनी गर्दन को फैलाने के लिए अपना सिर झुकाएं। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर मूल स्थिति में वापस आ जाएं।

5. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

त्रिकोणासन या त्रिभुज मुद्रा टखनों, घुटनों, बाहों, पैरों और छाती को मजबूत करती है। यह छाती, कूल्हों को खोलता है और बछड़े की मांसपेशियों और हैमस्ट्रिंग को फैलाता है। यह रीढ़ की हड्डी के संरेखण में सुधार करने में भी मदद करता है।

इसे कैसे करें: अपने पैरों को चौड़ा करके सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अब, अपने दाहिने पैर को दाईं ओर और अपने बाएं पैर को सीधे आगे की ओर इशारा करते हुए अपने दाहिने तरफ मुड़ें। अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें। अपने दाहिने पैर को अपने दाहिने पैर से छूने की कोशिश करें और अपने बाएं हाथ को आकाश की ओर फैलाएं। अपने शरीर को स्ट्रेच करें और अपने बाएं पैर को फर्श पर मजबूती से टिकाएं। अब, मूल स्थिति में लौट आएं।