Motivation Tips For Students: नीट एग्जाम डेट का हुआ खुलासा, जानें परीक्षा के दौरान खुद को कैसे रखें मोटिवेट

How To Keep Yourself Motivated During Exam: नेशनल बोर्ड ऑफ एग्जामिनेशन इन मेडिकल साइंसेज (NBEMS) ने नीट पीजी परीक्षा की तारीख जारी कर दी है। जिसके मुताबिक, नीट पीजी 2025 की परीक्षा 15 जून 2025 को होगी। जबकि नीट यूजी परीक्षा 04 मई, 2025 को आयोजित की जाएगी। नीट यूजी परीक्षा के रजिस्ट्रेशन की आखिरी तारीख 7 मार्च है। इसके लिए इच्छुक कैंडिडेट्स आधिकारिक वेबसाइट neet.nta.nic.in पर जाकर ऑनलाइन आवेदन कर सकते हैं।

नीट (NEET) भारत की सबसे कठिन परीक्षाओं में से एक है। यह एग्जाम मेडिकल कॉलेजों में प्रवेश के लिए दी जाती है। हर साल लाखों कैंडिडेट्स नीट परीक्षा में भाग लेते हैं और सीमित सीटों के लिए कड़ी प्रतिस्पर्धा होती है। इस परीक्षा में अच्छे नंबर लाने के लिए विद्यार्थी कड़ी मेहनत करते हैं। कई लोग तो सालों की मेहनत के बाद सफलता हासिल करते हैं। लेकिन कई बार इस चुनौती को पार करने से पहले ही कई स्टूडेंट्स का कॉन्फिडेंस डगमगा जाता है और वह डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं। ऐसे में हम आपके साथ कुछ ऐसे टिप्स शेयर करने जा रहे हैं, जिसके जरिए आप परीक्षा की तैयारी के दौरान खुद को मोटिवेट रख सकते हैं।

परीक्षा के दौरान खुद को कैसे रखें मोटिवेट (How To Keep Yourself Motivated During Exams)?

आज हम आपके साथ जो टिप्स शेयर करने जा रहे हैं, उससे केवल नीट परीक्षा के दौरान ही नहीं बल्कि किसी भी परीक्षा की तैयारी करते हुए आप खुद को कॉन्फिडेंस से भरपूर और मोटिवेटेड रख सकते हैं।

1- खुद को रखें स्ट्रेस फ्री

सबसे पहले तो खुद को एकेडमिक स्ट्रेस से दूर रखें। क्योंकि ऐसा कई स्टडी में सामने आ चुका है कि अकादमिक तनाव कॉलेज के छात्रों में अवसाद के लक्षणों से महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ है। ncbi की रिपोर्ट के मुताबिक, शैक्षणिक तनाव जितना अधिक होगा, डिप्रेशन के लक्षण विकसित होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। साथ ही स्ट्रेस के साथ पढ़ाई करने से चीजों को याद रखने में परेशानी होती है और फोकस में कमी आ जाती है।

ये माता-पिता को भी समझना चाहिए कि अपने बच्चों पर किसी तरह का प्रेशर न डालें। ताकि वह किसी दबाव में आकर स्ट्रेस या डिप्रेशन का शिकार न हों। स्ट्रेस को दूर करने के लिए स्टूडेंट्स डीप ब्रीदिंग, वॉकिंग, योग और एक्सरसाइज जैसी चीजों को आजमा सकते हैं।

2- खुद को याद दिलाएं ये बात

आप जो सोचते हैं, वहीं बनते हैं। यानी आपकी सोच जिस तरह की होगी, आपके व्यक्तित्व और भविष्य पर भी उसका असर होगा। ऐसे में रोज सुबह उठते और रात में सोने से पहले खुद से ये जरूर कहें कि मैं ये कर सकता/सकती हूं। ये परीक्षा मैं पास कर लूंगी/लूंगा।

3- पढ़ाई के साथ-साथ ब्रेक भी जरूरी

अक्सर विद्यार्थी किसी भी परीक्षा से पहले अपना एक शेड्यूल तैयार करते हैं, जिसके हिसाब से पढ़ाई करते हैं। इसमें कई बार वो खुद को प्रोपर ब्रेक देना भूल जाते हैं। ब्रेक केवल खाने-पीने या सोने के लिए ही न लें, बल्कि थोड़ा समय निकालकर फ्रेश एयर में बैठें, वॉक करें या परिवार के साथ समय बिताएं। इससे दिमाग की थकावट दूर होगी और आप फ्रेश फील करेंगे। इससे पढ़ाई में भी मन लगता है।

4- नींद जरूर पूरी करें

किसी भी इंसान का पूरी तरह फिट होने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में नींद में कंजूसी न करें। 7-9 घंटे की नींद पूरी करने पर ध्यान दें। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो दिमाग और शरीर को प्रोपर रेस्ट नहीं मिलता और आप सुबह उठने के बाद फ्रेश फील नहीं करते हैं। साथ ही इससे सुस्ती छाई रहेगी और पढ़ाई में फोकस भी नहीं होगा। इसलिए पूरी नींद जरूर लें।

5- लक्ष्य निर्धारित करें

तैयारी अच्छे से पूरी हो सके, इसके लिए छोटे और बड़े दोनों तरह के लक्ष्य निर्धारित करें। कोर्स को छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें। इससे कोर्स अच्छी तरह से कवर होता है। इसके साथ ही जरूरी है कि सभी सब्जेक्ट को उचित समय दें, केवल एक ही सब्जेक्ट पर फोकस न करें। सभी विषयों को समय दें। इससे आप अपनी प्रगति को देख सकेंगे और सही समय पर कोर्स खत्म होने से आपको संतुष्टि रहेगी और परीक्षा में अच्छा करने की प्रेरणा मिलेगी।

6- पॉजिटिव रहें

परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए जरूरी है कि आप तैयारी के दौरान सकारात्मक रहें। आपको बस अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हुए आगे बढ़ना है।

7- दूसरों से न करें कम्पेयर

कई बार ऐसा होता है कि स्टूडेंट्स अपने क्लासमेट्स से उनकी तैयारी के बारे में जानने के बाद खुद पर डाउट करने लग जाते हैं कि उसने इतने समय में अधिक कोर्स कवर कर लिया है, क्या मैं उससे पीछे रह जाऊंगा/जाऊंगी। तो ऐसा बिल्कुल भी न करें। अगर आप दूसरों से ये एक्सपेक्ट नहीं करते कि वो आपकी तुलना दूसरों से करें तो खुद भी ऐसा करने से बचें। और ऐसा जरूरी नहीं कि अगर आप अपने साथी से तैयारी के मामले में पीछे चल रहे हैं तो आप परीक्षा में अच्छा नहीं कर पाएंगे। आप बस अपने शेड्यूल के हिसाब से कोर्स को पूरा करने पर ध्यान दें।

8- खानपान का रखें ख्याल

इसके अलावा अपने खानपान का भी ख्याल रखें, ताकि एग्जाम के समय तक आप बीमार न पड़े और फिजिकल और मेंटल तौर पर हेल्दी रहें। बता दें ऐसे कई फूड आइटम्स होते हैं, जो शारीरिक और मानसिक दोनों तक से आपको फिट रखने में अहम भूमिका निभा सकते हैं।