Mood Swings Reasons: शरीर में इन 3 पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है आपका Mood Swings

Mood Swings Reasons : 'जैसा अन्न वैसा मन' - कुछ नियमित कथन हैं जो लोग समय-समय पर सुनते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि हमारे पूर्वजों ने स्वस्थ और स्वच्छ भोजन खाने की सिफारिश क्यों की। हालाँकि नई पीढ़ी का झुकाव रिफाइंड, पैकेज्ड, जंक फूड की ओर है, लेकिन उन्हें इस बात का एहसास बहुत कम है कि इसका मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से बार-बार मिजाज हो सकता है क्योंकि खराब आहार मस्तिष्क की सूजन में योगदान कर सकता है। और यह अजीब लग सकता है, विशेष रूप से कुछ पोषण संबंधी कमियों को बार-बार मिजाज के बढ़ते जोखिम के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

स्वस्थ जीवन और उचित कामकाज के लिए मानव शरीर को जिंक, ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और अन्य आवश्यक खनिजों जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ पोषक तत्व हैं जो विशेष रूप से बार-बार मिजाज के लिए जिम्मेदार होते हैं।

तो आइये जानते हैं ऐसे कुछ विशेष पोषक तत्वों को जो बार-बार आपके मिजाज के लिए जिम्मेदार बन जाते हैं :

जिंक:

जिंक की कमी मस्तिष्क और हिप्पोकैम्पस के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को बदल सकती है और इससे खराब पाचन और मूड स्विंग होने की संभावना होती है। जिंक से भरपूर कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ बादाम, पालक, सीप, चिकन और शंख हैं।

विटामिन बी 6:

विटामिन बी 6 मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मूड को प्रभावित करने वाले हार्मोन – सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्त्राव को प्रभावित करता है। इस पोषक तत्व की कमी से अवसाद, चिंता, थकान, भ्रम, पीएमएस और चिड़चिड़ापन हो सकता है। यह शराब के सेवन या कुछ दवाओं से शुरू हो सकता है। यह पोषक तत्व सेम, मेवा, पत्तेदार साग, अंग मांस और जंगली-पकड़े समुद्री भोजन में पाया जाता है।

एंटीऑक्सिडेंट:

एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करते हैं जिससे अवसाद और चिंता के रूप में बीमारियों और मानसिक संकट के जोखिम को कम किया जा सकता है। अतिरिक्त शर्करा, परिष्कृत कार्ब्स, संतृप्त और ट्रांस वसा सूजन के लिए प्रमुख रूप से जिम्मेदार हैं। रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

अधिक मात्रा में कॉपर डोपामाइन को कम करने और नॉरपेनेफ्रिन को बढ़ाने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन को ट्रिगर कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप प्रसवोत्तर अवसाद, मिजाज, रेसिंग दिमाग और बहुत कुछ हो सकता है।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।