Oats Recipes For Weight Loss: वजन घटाने की चाहत है और रात में भूख लगने पर नहीं है कंट्रोल तो आजमायें ओट्स की ये 3 स्वादिष्ट रेसिपी

Oats Recipes For Weight Loss: ओवरनाइट ओट्स उन लोगों के लिए बनाए गए हैं जो स्वस्थ नाश्ते के विकल्प पसंद करते हैं, लेकिन सुबह रसोई में ज्यादा समय नहीं बिताना चाहते। यह वास्तव में उतना ही सरल है जितना एक जार में कुछ सामग्रियों को मिलाना, इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करना और अगली सुबह इसे खाना। इसमें कोई बेकिंग या कुकिंग शामिल नहीं है, और कोई अतिरिक्त गंदे व्यंजन भी नहीं हैं। कुल मिलाकर यह पूरी तरह सफल है।

तो आइये जानते हैं ओट्स की 3 स्वादिष्ट रेसिपी

बनाना ब्रेड ओवरनाइट ओट्स (Banana bread overnight oats)

½ केला, मसला हुआ

2 बड़े चम्मच कटे हुए अखरोट ½ चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट

½ छोटा चम्मच दालचीनी

चुटकी भर अलसी

तरीका:

सामग्री को जोड़ने के बाद एक कटोरी या सील करने योग्य कंटेनर में एक साथ मिलाएं।

इसे कम से कम दो घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में भीगने दें, लेकिन रात भर आठ घंटे के लिए बेहतर है। परिणामस्वरूप स्थिरता मलाईदार होगी।

अपने ओवरनाइट ओट्स के ऊपर अपनी पसंदीदा टॉपिंग का आनंद लें!

पीबी और जे ओवरनाइट ओट्स ( PB & J overnight oats)

2 बड़े चम्मच रास्पबेरी जैम या प्यूरी

1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन (या बादाम मक्खन)

1 छोटा चम्मच पिस्ता कटा हुआ

तरीका:

एक सील करने योग्य कंटेनर या कटोरे में सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिश्रित होने तक एक साथ मिलाएं।

जार को फ्रिज में कम से कम दो घंटे के लिए टॉस करें, लेकिन लक्ष्य इसे रात भर सीधा रखना चाहिए। इसलिए, स्थिरता मलाईदार होगी।

आनंद लेना! अपने ओवरनाइट ओट्स के ऊपर अपनी पसंदीदा टॉपिंग छिड़कें।

पिना कोलाडा ओवरनाइट ओट्स (Pina Colada overnight oats)

¼ कप छोटे कटे अनानास

1 बड़ा चम्मच कसा हुआ नारियल

¼ छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट

*ध्यान दें: बेस रेसिपी में नारियल के दूध का उपयोग करें

तरीका:

एक कटोरी या जार में जिसे सील किया जा सकता है, उसमें सभी सामग्री डालें और अच्छी तरह फेंटें।

रेफ्रिजरेटर में भिगोने के दौरान कम से कम दो घंटे बीत जाने चाहिए, लेकिन रात भर बेहतर है। परिणामस्वरूप स्थिरता मलाईदार होगी।

अपने ओवरनाइट ओट्स के ऊपर अपनी पसंदीदा टॉपिंग का आनंद लें।