Sleep: 8 घंटे की नींद जरूरी नहीं, गुणवत्ता रखती है मायने

Sleep: आपने सुना होगा कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए कम से कम आठ घंटे की नींद जरुरी है। इससे कम सोने पर मनुष्य के शरीर में कई तरह के विकार उत्पन्न हो सकते हैं। हालांकि सभी के साथ ऐसा नहीं होता है। कुछ लोग मात्र 4-5 घंटे की नींद में भी स्वस्थ महसूस करते हैं। लेकिन फिर भी ऐसा माना गया है कि हर व्यक्ति के लिए 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक होता है।

अब इस सम्बन्ध में एक स्टडी भी सामने आयी है। जिसके अनुसार नींद की मात्रा से ज्यादा जरुरी नींद की गुणवत्ता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह व्यक्ति के आनुवंशिकी पर निर्भर करता है। जब सोने की बात आती है, तो मात्रा से अधिक गुणवत्ता मायने रखती है। पारिवारिक प्राकृतिक लघु नींद (एफएनएसएस) वाले लोग रात में सिर्फ चार से छह घंटे सोना पसंद करते हैं, और फिर भी पूरी तरह से काम करने की क्षमता रखते हैं।

नींद की कमी

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को के शोधकर्ताओं के अनुसार, ये "कुलीन स्लीपर" न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों के लिए मनोवैज्ञानिक लचीलापन और प्रतिरोध दिखाते हैं जो तंत्रिका संबंधी बीमारी से बचाव का रास्ता बता सकते हैं।

इसका मतलब है कि मस्तिष्क अपने नींद के कार्यों को कम समय में पूरा करता है। यूसीएसएफ वेइल इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंसेज के यिंग-हुई फू ने कहा, दूसरे शब्दों में, कुशलता से सोने में कम समय नींद की कमी के बराबर नहीं हो सकता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार अब तक, जीनोम में पांच जीनों की पहचान की है जो इस कुशल नींद को सक्षम करने में भूमिका निभाते हैं। संस्थान के न्यूरोलॉजिस्ट लुई पटासेक ने कहा, "इस क्षेत्र में एक मान्यता है कि हर किसी को आठ घंटे की नींद की जरूरत होती है, लेकिन अब तक का हमारा काम इस बात की पुष्टि करता है कि लोगों को नींद की मात्रा आनुवंशिकी के आधार पर अलग-अलग होती है।"

सभी रोगों में नींद की समस्या आम

जर्नल आईसाइंस में प्रकाशित अध्ययन में, टीम ने अल्जाइमर रोग के माउस मॉडल को देखना चुना क्योंकि यह स्थिति इतनी प्रचलित है। उन्होंने चूहों पर प्रजनन किया जिनमें कम नींद वाले जीन और जीन दोनों थे जो उन्हें अल्जाइमर के लिए पूर्वनिर्धारित करते थे और पाया कि उनके दिमाग में डिमेंशिया से जुड़े हॉलमार्क समुच्चय का बहुत कम विकास हुआ। अपने निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए, उन्होंने एक अलग शॉर्ट-स्लीप जीन और एक अन्य डिमेंशिया जीन के साथ चूहों का उपयोग करके प्रयोग दोहराया और इसी तरह के परिणाम देखे।

टीम का मानना ​​​​है कि मस्तिष्क की अन्य स्थितियों की समान जांच से पता चलेगा कि कुशल-नींद वाले जीन तुलनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं। उन्होंने कहा कि लोगों की नींद में सुधार से विभिन्न स्थितियों में बीमारी के बढ़ने में देरी हो सकती है।

"मस्तिष्क के सभी रोगों में नींद की समस्या आम है," पटासेक ने कहा। "यह समझ में आता है क्योंकि नींद एक जटिल गतिविधि है। आपके सोने और जागने के लिए आपके दिमाग के कई हिस्सों को एक साथ काम करना पड़ता है। जब मस्तिष्क के ये हिस्से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो इससे सोना मुश्किल हो जाता है या अच्छी नींद नहीं आती है।"

नींद के नियमन के जैविक आधार को समझना उन दवाओं की पहचान कर सकता है जो नींद संबंधी विकारों की समस्याओं को दूर करने में मदद करेंगी। इसके अलावा, स्वस्थ लोगों में नींद में सुधार अच्छी तरह से बनाए रख सकता है और हमारे पास प्रत्येक समय की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।