Sleeping Position Tips : पेट के बल सोने वाले हो सकते हैं गंभीर बीमारी का शिकार, आज बदलें आदत

Sleeping Position Tips : हेल्दी रहने के लिए व्यक्ति का अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। व्यक्ति सही से नींद नहीं लेता है तो उसे शारीरिक परेशानियां होने लगती है। कई बार वह चिड़चिड़ा हो जाता है और उसे हर वक्त थकान बने रहती है। हम किस तरह से सोते हैं इसका भी हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता है। स्वास्थ्य रहने के लिए जितना खाना पीना और एक्सरसाइज जरूरी है उतना ही जरूरी नींद भी है। अगर रात को अच्छी तरह से नींद पूरी नहीं होती है तो अगले दिन काफी परेशानी महसूस होती है। नींद के मामले में कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें बिस्तर पर लेते ही नींद आ जाती है और कुछ लंबे समय तक करवटें बदलते रहते हैं। किसी को सीधा सोना पसंद होता है, कोई करवट लेकर सोता है तो कुछ लोग उल्टे सोते हैं। चलिए आज आपको सोने के सही तरीके के बारे में बताते हैं।

कितनी पोजिशन में सोता है व्यक्ति

व्यक्ति के सोने के पैटर्न के बारे में बात करें तो सभी अलग-अलग तरीके से सोते हैं जिसमें यॉर साइड, स्टमक पोजीशन, फ्री फॉल पोजीशन, शोल्डर पोजीशन शामिल है। यह तरीका व्यक्ति पर काफी असर डालता है।

कैसी पोजीशन है अच्छी

एक्सपर्ट्स की माने तो करवट लेकर सोना ज्यादा अच्छा होता है। देख कर लोग ऐसे ही सोते हैं इसलिए भी इसे सही पोजीशन माना जाता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक चोपन प्रतिशत लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं 33% पीठ के बल होते हैं और 7% सीधे लेटकर सोते हैं।

इन बातों का रखें ध्यान

जब हम करवट लेकर सोते हैं तो कुछ देर बाद हमें पोजीशन बदलते रहना चाहिए इससे स्पाइनल कॉर्ड से जुड़ी परेशानी नहीं होती है। हमारे कंधे और गर्दन तथा पीठ को आराम मिलता है। जिन लोगों को खर्राटे लेने की आदत है वह अगर करवट लेकर सोते हैं तो उन्हें फायदा होता है।

फेटल पोजीशन है अच्छी

सोने के लिए फेटल पोजिशन को भी सही माना जाता है। इसे भ्रूण पोजीशन कहा जाता है जिसमें शरीर और पर एक ही और मुड़े होते हैं। इससे कमर को अच्छी तरह से आराम मिलता है और अच्छी नींद के लिए इस पोजीशन में सोना बेहतर माना जाता है।