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Health Tips For Women: अच्छी सेहत के लिए महिलाएं करें इन चीजों का सेवन, बीमारियां रहेंगी कोसो दूर
Health Tips For Women: आंकड़ों की मानें तो बीते कुछ सालों में आहार संबंधी गड़बड़ी की वजह से महिलाओं में गंभीर बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है। ऐसे में महिलाओं को अपना ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है।
हेल्दी रखने के लिए करें इन चीजों का सेवन (कॉन्सेप्ट फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Health Tips For Women: आज भी ज्यादातर महिलाएं अपनी सेहत का ख्याल रखने में पीछे रहती हैं। वर्किंग वूमेन हों या फिर होम मेकर भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते महिलाएं अपने खान पान पर अच्छे से ध्यान नहीं देतीं और इसके चलते उन्हें कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं (Health Problems) का सामना करना पड़ता है। आंकड़ों की मानें तो बीते कुछ सालों में आहार संबंधी गड़बड़ी की वजह से महिलाओं में गंभीर बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है। ऐसे में और जरूरी हो जाता है कि आप अपना खास ख्याल रखें। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन चीजों के सेवन से आप बेहतर सेहत पा सकती हैं।
दूध व अन्य डेयरी प्रोडक्ट
महिलाओं में बढ़ती उम्र के साथ ही हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, ऐसे में डॉक्टर दूध का सेवन करने की सलाह देते हैं, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसके अलावा समय के साथ ही महिलाओं को गठिया जैसी अन्य समस्याएं होने का भी खतरा बना रहता है, ऐसे में दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट जैसे दही, पनीर खाना सुनिश्चित करना चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होती हैं। डॉक्टर भी छोटे से लेकर बड़ों और बुजुर्गों को खाने में ग्रीन वेजिटेबल शामिल करने की सलाह देते हैं। बता दें कि पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन्स मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने के साथ ही सेहत को स्वस्थ रखते हैं। वहीं, कई महिलाओं में एनीमिया की समस्या आम होती है, ऐसे में आपको पालक का सेवन करना चाहिए।
नट्स को करें शामिल
अपने डेली आहार में आप नट्स (काजू, बादाम, पिस्ता, छुहारा, मखाना, अखरोट) को भी जरूर शामिल करें। रोज एक मुट्ठी नट्स खाएं। पोषक तत्वों से भरपूर नट्स आपके स्वास्थ्य को सुधारने में आपकी मदद करेगा।
इन चीजों को डेली रूटीन में करें शामिल
1- अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि आप जितना हो सके तनाव कम करें और खुश रहें।
2- पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन भी जरूरी है।
3- रात में 7-8 घंटे की नींद जरूर लीजिए। नींद न पूरी होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
4- हर दिन कम से कम 20 से 30 मिनट तक चलें, इससे आपका शरीर फिट रहेगा।
5- 21 साल से ऊपर हैं तो सालाना एक बार जरूर अपना बॉडी चेकअप करा लें।
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Shreya
