Monsoon Season: मौसमी बीमारियों से बचाते ये सुपर फूड्स, मानसून के सीजन में जरूर करें इनका सेवन

Monsoon Season: मानसून का सीजन लगभग सभी राज्यों में शुरू ही हो चूका है। बारिश का मौसम अपने साथ कई तरह की बिमारियों को लेकर आता है। इस सीजन में आमतौर पर लोग डायरिया , पेट ख़राब , फ्लू , खांसी , इन्फेक्शन और बुखार जैसी बिमारियों से जल्दी ग्रस्त हो जाते हैं। चूँकि इस मौसम में लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है जिसके कारण किसी भी तरह के वारयस से फैलने वाली बीमारियां जल्द ही अपने चपेट में ले लेती हैं। इसलिए ऐसे में बेहद जरुरी है कि मानसून के सीजन में अपने खान-पान का विशेष ख्याल रखा जाए यानी अपनी डाइट में आपको ऐसी चीज़ों को शामिल करना चाहिए जिनके उपभोग से शरीर में इम्युनिटी बढ़ती है जिसके फलस्वरूप आप मौसमी बिमारियों के प्रकोप से बच के रहें। बता दें कि इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने डाइट में मक्का ,मौसमी फल , अंडे और खास कर अदरक को शामिल करना जरुरी है।

तो आइये जानते हैं इस मौसम में आपको स्वस्थ बनाये रखने वाले सुपर फूड्स :

मक्का :

मानसून के सीजन में मक्के को पका कर खाने का मज़ा ही कुछ और होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये मकई इस सीजन में आपके लिए बेहद स्वास्थ्यवर्धक साबित होते हैं। बता दें कि इसमें मौजूद भरपूर फाइबर आपको पेट सम्बन्धी समस्यों से बचाता है। कब्ज जैसी परेशानी को ये दूर करके आपको स्वस्थ रखता है। इतना ही नहीं मोटापे से परेशान लोगों के लिए भी यह अच्छा विकल्प है। क्योंकि इसमें फैट नहीं होता है। लेकिन डायबिटीज से जूझ रहे लोगों को इसके कम सेवन की सलाह दी जाती है।

मौसमी फल :

मानसून के सीजन में मिलने वाले मौसमी फल जैसे जामुन , आलू, नाशपाती , चेरी और सेब का सेवन आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूती प्रदान करता है। जिससे आप खुद को स्वस्थ अनुभव करते हैं। आपको बता दें कि इस सीजन में फ्राइड या तले हुए भोजन का सेवन करने से भी परहेज़ बरतना चाहिए। गौरतलब है कि डायबिटीज के मरीज़ों के लिए जामुन का सेवन श्रेष्ठ होता है। जबकि भरपूर फाइबर से परिपूर्ण सेब का सेवन आपको पेट संबंधी बिमारियों से दूर रखने में सहायक होता है।

अंडा :

प्रोटीन से भरपूर अंडे का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है। बता दें कि रोज़ाना इसके सेवन से शरीर में इम्युनिटी बढ़ने के साथ अन्य बिमारियों के होने का भी खतरा नहीं रहता है। गुजरतालाब है कि अंडे में मौजूद विटामिन ए , डी और बी 1 आपकी हड्डियों को भी मज़बूत बनाने में सहायक होता है।

अदरक :

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अदरक का सेवन मानसून के सीजन में बेहद लाभप्रद होता है। बता दें कि इसका सेवन शरीर में रोग प्रतिधाक क्षमता को बढ़ाने के साथ कई तरह की बिमारियों को दूर करने में सहायक होता है। मालुम हो कि इस सीजन में मॉमन होने वाले गले की खराश और खांसी की समस्या को दूर करने में अदरक बेहद प्रभावी होता है।

सत्तू :

आमतौर पर सत्तू पेट की समस्याओं जैसे अपच ,गैस और पेट फूलना को दूर करने में कारगर होता है। इसलिए विशेषज्ञ मानसून के सीजन में जबकि पेट संबंधी और इम्युनिटी दोनों ही कमज़ोर होते हैं इस मौसम में इसका सेवन आपको पेट संबंधी समस्याओं से दूर रखने में सहायक होता है। बता दें कि सत्तू में मौजूद आयरन , प्रोटीन , कैल्शियम और कार्बोहायड्रेट मानसून के सीजन में आपको स्वस्थ बनाये रखने में मददगार होता हैं।