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Weight Loss: आपकी जिंदगी को खुशियों से भर देंगी सुबह की ये आदतें
Weight Loss Tips: अगर यह कहा जाए कि मोटापा ही व्यक्ति के जीवन का सबसे बड़ा दुश्मन है तो गलत नहीं होगा। इसलिए समय रहते मोटापे पर कंट्रोल पाना बेहद जरुरी होता है।
सुबह गर्म पानी पीना (कॉन्सेप्ट फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Weight Loss: आजकल अपने बढ़ते वजन से हर कोई परेशान है। बढ़ा हुआ वजन किसी की भी खूबसूरती को ख़राब कर देता है। फिर चाहे वो पुरुष हो या महिला। बता दें कि बढ़ा हुआ वजन शरीर में कई तरह की समस्याओं को बढ़ा देता है। जिसमें डायबिटीज (Diabetes), थॉयराइड (Thyroid), हाई बीपी (High BP) और दिल से जुड़ी जैसी तमाम परेशानियां (Heart Disease) शामिल है। इसके अलावा शरीर का वजन ज्यादा होने पर व्यक्ति को चलने-फिरने में भी परेशानी होने के साथ उसकी सांसे भी तेजी से फूलने लगती है।
आमतौर व्यक्ति के पेट और कमर के आस- पास की जगह में ज्यादा चर्बी बढ़ने (Fat) की शिकायत हो जाती है। जिसके कारण कई बार पेट में गैस बनने की समस्या भी हो जाती है। जो आगे चलकर स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर रूप भी ले सकता है। कुल मिलाकर अगर यह कहा जाए कि मोटापा (Obesity) ही व्यक्ति के जीवन का सबसे बड़ा दुश्मन है तो गलत नहीं होगा।
इसलिए समय रहते मोटापे पर कंट्रोल पाना बेहद जरुरी होता है। आमतौर पर देखा गया है कि लोग वजन कम करने के लिए जिम (Gym) जाना शुरू कर देते है या डाइट (Diet) और एक्सरसाइज (Exercise) करने लगते हैं लेकिन आपको बता दें कि मोटापा कंट्रोल करने के लिए सिर्फ डाइट पर कंट्रोल और एक्सरसाइज करना जरूरी नहीं है बल्कि मॉर्निंग रूटीन (Morning Routine) में भी बदलाव करना बेहद जरूरी होता है।
गौरतलब है कि अपने सुबह के समय कुछ आदतों को अपनाकर आप बड़े असानी से बढ़े हुए वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। साथ ही सुबह की ये ख़ास आदतें ना सिर्फ आपके रूटीन को बेहतर करेंगी बल्कि आपके काम करने की क्षमता को भी बढ़ाने में सहायक होंगी। उल्लेखनीय है कि सुबह अपनायी हुई ये आदतें आपके इम्युनिटी (Immunity) को मज़बूत करने के साथ -साथ काम के प्रति आपके एकाग्रता को भी बढ़ाने में मददगार होंगीं ।
ये आदते दूर करेंगी मोटापा
- सुबह बिस्तर से उठने के बाद सबसे पहले गुनगुना पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकल जाता है जिसके कारण बॉडी से फैट आसानी से गलने लगता है। इसलिए एक्सपर्ट्स वजन कम करने के लिए सुबह गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं।
- कुछ लोगों को सुबह आँख खुलने के बाद चाय पीने की आदत होती है। लेकिन आपको ये जान कर दुःख होगा कि सुबह चाय पीने के कोई फायदे नहीं होते हैं। बल्कि इसकी जगह आपको नींबू पानी में शहद पीने की सलाह दी जाती है। बता दें कि सुबह नींबू पानी के सेवन से बॉडी डिटॉक्स होकर पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करने के साथ आपकी इम्युनिटी को मज़बूत करता है।
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Shreya
