Weight Lose Fast: अपने पार्टनर के साथ बस इतनी देर कीजिये एन्जॉय, इतना कम हो जायेगा आपका वज़न

Weight Lose Fast: वजन कम करना ज़्यादातर लोगों के लिए एक चुनौती होता है। वहीँ लोग इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपने पार्टनर के साथ मिलकर आप इस चुनौती को आसानी से पार कर सकते हैं। आप अपने पार्टनर के साथ इंटिमेट कार्डियो व्यायाम कर सकते हैं जो न सिर्फ आपके बीच रोमांस को बढ़ाएगा बल्कि आपका वज़न भी कम होगा। ऐसा इसलिए है क्योकि आप जब अपने पार्टनर के साथ ये विशेष व्यायाम करते हैं तो आपके हृदय गति बढ़ाती है और इससे आपकी कैलोरी भी बर्न होती है। हालाँकि,विशेषज्ञ मानते हैं कि आपके इस इंटिमेट वर्कआउट में कितनी कैलोरी बर्न होती है ये पूरी तरह से प्रभावशीलता अवधि, तीव्रता, गति और शामिल यौन गतिविधि के प्रकार जैसे कारकों पर निर्भर करती है। आइये जानते हैं कैसे अपने पार्टनर के साथ मिलकर आप अपना वज़न कम कर सकते हैं।

पार्टनर के साथ एन्जॉय करते-करते घट जायेगा आपका वज़न

आपको बता दें कि साल 2013 के एक अध्ययन से पता चला था कि यौन गतिविधि के लगभग 24 मिनट के सत्र के दौरान पुरुष लगभग 101 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जबकि महिलाएं लगभग 69 कैलोरी बर्न कर सकती हैं। वहीँ यौन गतिविधि के दौरान कैलोरी बर्न को अधिकतम करने के लिए यहां कुछ अन्य सुझाव भी दिए गए हैं-

मूड पहले करें सेट

ज़्यादा इंटिमेट होने से पहले आपको मूड सेट करने और रोमांस में पूरी तरह से डूबने लिए सौम्य, कामुक स्पर्श से शुरुआत करनी होगी। ये न केवल आपके प्यार को बढ़ाता है बल्कि इससे आप वार्मअप भी होते हैं। ये कैलोरी बर्न करने की शुरुआत होती है।

आपका हल्का सा स्पर्श भी होगा काम का

आप शुरुआत में एक दूसरे को मसाज दे सकते हैं। ये मालिश न केवल आपको आराम देगी बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती हैं, जिससे आप स्फूर्तिवान महसूस करते हैं और संभावित रूप से फैट बर्न होने में सहायता मिलती है।

स्क्वैट्स को करें शामिल करें

अपने वर्कआउट में एक अतिरिक्त आयाम जोड़ने के लिए स्क्वाट को अपने इंटिमेट पलों में शामिल करें। स्क्वैट्स कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं, जो कपल्स के बीच अंतरंगता को बढ़ाते हुए व्यायाम का एक अनूठा रूप प्रदान करते हैं।

हाइड्रेटेड रहे

अपने इंटिमेट सेशन दौरान खूब सारा पानी भी पिएं जो आपको हायड्रेटेड रखें। किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, ये भी आपकी कैलोरी बर्न करने में आपको मदद करेगा।

ऐसे करें कैलोरी बर्न

इंटिमेट होते समय जब आपको पसीना आये तो ये आपकी कैलोरी तो बर्न करेगा ही साथ ही इसे रेगुलरली करने से आपका वज़न जल्दी घटने लगेगा।

रोमांटिक अंदाज़ में करें पुश अप्स

इस दौरान पुश-अप्स जैसे मनोरंजक व्यायामों को शामिल करें। उदाहरण के लिए, अपने पार्टनर को लेटे हुए पुश-अप स्थिति में ले जाएं और प्रत्येक नीचे की ओर जाने पर उन्हें किस करने का लक्ष्य रखें। फिटनेस और रोमांस का यह ख़ास अंदाज़ आपके लिए एक मजेदार एलिमेंट जोड़ेगा।