इस तरीकों से आप ऑफिस में भी रह सकते हैं स्वस्थ

नई दिल्ली : व्यस्त जिंदगी में ज्यादातर कामकाजी लोग अपना जितना वक्त घर में बिताते हैं, लगभग उतना ही वक्त वर्कप्लेस पर भी बिताते हैं। इसलिए खुद को स्वस्थ रखने के उपाय सिर्फ घर में ही नहीं बल्कि कुछ उपाय वर्कप्लेस पर भी अपनाने जरूरी हैं-

अपना घर का टिफिन खाएं

ऑफिस के लंच ऑवर्स में बाहर जाकर स्ट्रीट फूड खाना, कैंटीन से समोसे -छोले भटूरे, बाटी चोखा या रेस्टोरेंट से खाना मंगवाकर खाना महीने में एक दो बार के लिए तो ठीक है लेकिन इसे आदत न बनाएं। घर से शुद्ध, सुपाच्य और हाइजिनिक भोजन टिफिन में पैक करवाकर ले जाएं। साथ में दही, सलाद या ताजा फल भी लें।

वर्कस्पेस को साफ रखें

किसी डेस्क पर टॉयलेट सीट से भी ज्यादा बैक्टीरिया होते हैं इसलिए बेहतर होगा कि आप हर रोज सबसे पहले अपने वर्कस्पेस को साफ करें। सैनीटाइजिंग वाइप्स से इन्हें पोंछें और कम्प्यूटर का की बोर्ड भी साफ सुथरा रखें।

छोटे-छोटे ब्रेक लें

ऑफिस में लगातार बंद कमरे में बैठना सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसलिए काम के बीच में हर दो-ढाई घंटे बाद 5-10 मिनट गैलरी में जाकर या ऑफिस बिल्डिंग के नीचे जाकर जरा कुदरती रोशनी और बाहर की हवा में जाएं। इससे आपको मानसिक आराम भी मिलेगा।

खूब पीयें पानी

अगर ऑफिस में काम करते हैं तो बिना प्यास लगे भी पानी पीने की आदत डालें। ज्यादातर ऑफिस एयरकंडीशंड होते हैं इसलिए जल्दी से प्यास नहीं लगती। लेकिन शरीर को ऊर्जा और एकाग्रता के लिए पानी की जरूरत होती है। यह शरीर को डीटॉक्सीफाई करने का काम भी करता है। अपने पास हमेशा पानी की एक बोतल रखें।

चाय कॉफी कम से कम पियें

कुछ लोगों की आदत होती है कई बार क्लाइंट या बॉस का साथ देने के लिए चाय या कॉफी पी लेते हैं, यह आदत सेहत पर बुरा असर डालती है। चाय या कॉफी नियमपूर्वक दिन में एक या दो कप ही लें और क्लाइंट या बॉस को सेहत का हवाला देते हुए विनम्रतापूर्वक मना कर दें।

आजकल ज्यादातर लोग गैस या डायबिटीज जैसी क्रॉनिक समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में हर दो घंटे में हल्का फुल्का स्नैक्स आदि लेना जरूरी है।

इसके लिए आपको अपने पास जरा सी भुनी हुई मुंगफली,चने, ड्राइफूट, एकाध फल या छोटा बिस्कुट का पैकेट आदि रखना चाहिए। इससे एनर्जी लेवल भी बना रहेगा, ब्लड शुगर लेवल ठीक रहेगा और गैस की समस्या भी नहीं होगी।