हर रोज केवल मुट्ठीभर बादाम, दिला सकते हैं आपको कैंसर और दिल की बीमारियों से आराम

लखनऊ: ठंड आते ही लोग अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान देना शुरू कर देते हैं। जिन लोगों को कैंसर और दिल से जुड़ी बीमारियों से खतरा होता है, उन्हें सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है। इसके लिए कुछ लोग ड्राई फ्रूट्स भी खाते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि ड्राई फ्रूट्स में बादाम के कितने ज्यादा फायदे होते हैं? जी हां, आपको जानकर हैरानी होगी कि हर दिन केवल एक मुट्ठीभर बादाम खाने से आप कैंसर और दिल से जुड़ी बीमारियों से बचे रह सकते हैं। इस बात का खुलासा हाल ही में हुई एक रिसर्च में हुआ है।

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इस रिसर्च में कहा गया है कि हर रोज केवल मुठ्ठीभर बादाम खाने वाले लोगों में दिल के रोगों का खतरा 30% और कैंसर का खतरा 15% तक कम हो जाता है। वहीं 22% टाइम से पहले डेथ का खतरा भी कम हो जाता है। इस रिसर्च में अखरोट और मूंगफली जैसी फलियों को शामिल किया गया। यह रिसर्च 'बीएमसी मेडिसिन' नामक मैगजीन में पब्लिश हुई है। इसमें बताया गया कि विभिन्न किस्मों के बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। मूंगफली और बादाम में फाइबर, मैग्निशियम और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट की अधिकता होती है। इनके न्यूट्रीएंट्स दिल के रोगों को कम करने में हेल्पफुल होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करते हैं।

रिसर्चर अयूने के अनुसार, 'कुछ बादाम, खास तौर से अखरोट में ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऑक्सीजन की कमी से लड़ते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं।