EYE CARE TIPS: अगर नहीं होना है मोतियाबिंद का शिकार, तो खाने में शामिल करें यह चीजें

लखनऊ: बढ़ते पॉल्यूशन के चलते आजकल लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ा है। जिसमें आंखों की समस्या काफी बढ़ रही है। आजकल कई लोगों को मोतियाबिंद जैसी प्रॉब्लम झेलनी पड़ रही है। आंखों को हेल्दी रखने में गाजर की बड़ी भूमिका होती है। गाजर में मौजूद बीटाकैरोटिन बॉडीमें जाकर विटामिन ए में तब्दील हो जाता है। जो कि आंखों की रोशनी बढ़ाता है। पर किचेन में मौजूद और भी कई तरह की चीजें भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में हेल्प मिलती है।

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हरी पत्तेदार सब्जियां: डॉक्टर्स कमजोर आंख वालों को हर सब्जियां खाने को कहते हैं। बता दें कि ये सब्जियां आंखों को मोतियाबिंद से बचाती हैं। इनमें पलक तो सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है। अगर किसी की आंखों में मोतियाबिंद की शुरुआत हुई है, और वे पलक खाना शुरू कर दें, तो यह प्रॉब्लम खत्म हो जाएगी।

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सिट्रस फूड: सिट्रस फूड यानि खट्टे फल भी आंखों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं क्योंकि इसमें विटामिन सी पाया जाता है। सिट्रस फलों में इसमें ऐसे एलीमेंट्स भी मौजूद होते हैं, जो आंखों के पर्दों को हेल्दी रखते हैं। इसलिए हर रोज खाने में कम से कम दो से तीन सिट्रस फूड जरूर शामिल करने चाहिए।

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अंडे: अंडे की जर्दी से भी आंखों के पर्दों के लिए फायदेमंद होती है। अंडों में पाया जाने वाला जिंक आंखों के लिए काफी अच्छा होता है।

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मेवा एंड ऑयल सीड्स- ड्राई फ्रूट्स आन्खोने के लिए वरदान होते हैं ठंड में तो ये और भी ज्यादा खाने चाहिए। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों और बॉडी को हेल्दी रखता है।

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अगर आपको भी देखने में प्रॉब्लम होती है, तो आज से ही यह सारी चीजें खाने में शामिल कर लें।