सर्दियों में बच्चों की आदतों में लाएं सुधार, नहीं तो पड़ेंगे बीमार

जयपुर: बच्चों की ईटिंग हैबिट्स को सही रखना आसान नहीं है। अक्सर गलत खान-पान और दिनचर्या के चलते बच्चे बीमार पड़ते हैं। खासकर सर्दियों में ये समस्या बहुत ज्यादा परेशान करती है। इस मौसम बीमारियां ज्यादा होती हैं। बच्चा इससे सुरक्षित रहे, इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। बच्चों को तला भुना या फास्टफूड खिलाने के बजाए सुबह पौष्टिक नाश्ता दें। उन्हें फल, हरी सब्जियां और दालों से परिपूर्ण नाश्ता कराएं।

यह भी पढ़ें....डाइट हो राइट : बच्चों को दें पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन ताकि रहें स्वस्थ

*रात में बादाम को भिगो दें। सुबह बादाम घिसकर गुनगुने दूध में डालकर पिलाएं।

*बच्चों को कमरे में बैठे रहने देने के बजाए धूप में निकलने को कहें। इससे उन्हें विटामिन डी मिलेगा, जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है. ठंड के दौरान बच्चों को ठंडी चीजें देने से परहेज करें।

*बच्चों को खाने से पहले और बाद में एंटी बैक्टीरियल साबुन से हाथ धुलाना न भूलें। इससे कीटाणु नहीं फैलेंगे।

*घर पर कंप्यूटर पर खेलने देने के बजाए रोजाना बीस मिनट मैदान में खेलने के लिए प्रेरित करें। इससे उनका शारीरिक विकास अच्छा होगा।

*बच्चों को ठंड में जरूरत से ज्यादा गर्म कपड़े न पहनाएं।

*रोजाना साफ सुथरे स्वेटर पहनाएं। लगातार कई दिन तक एक ही स्वेटर पहनने से उसमें धूल और गंदगी जम जाती है। इससे कीटाणु उसमें जम जाते हैं और कीटाणुओं के कारण बीमारी फैलने की आशंका रहती है।

*ठंड में रोज नहलाना संभव न हो तो गीले कपड़े से बच्चों का बदन पोंछे।

*बच्चों को समय पर सोने की आदत डालें। सोने से पहले टीवी देखने देने के बजाए उन्हें कुछ पढ़ने के लिए प्रेरित करें।

यह भी पढ़ें....सर्दियों में जो सिर के डैंड्रफ की खुजली सताए, अपनाएं ये टिप्स, प्रॉब्लम दूर भगाएं