गर्मियों में लू से बचने के घरेलू उपाय, अगर रहना है सेहतमंद, तो इन्हें आजमाना भूल ना जाएं

लखनऊ: अभी अप्रैल का महीना ही है। लेकिन गर्मियां इस कदर बढ़ गई हैं कि लोगों का घर से बाहर निकलने का मन ही नहीं करता है। गर्म हवाएं जिन्हें लू कहा जाता है, चलने लगी हैं। दिन पर दिन गर्मी का पारा बढ़ता ही जा रहा है। ऐसे में बढ़े हुए तापमान की वजह से बाहर निकलने वालों को लू लगने का खतरा रहता है।

इस चिलचिलाती गर्मी में किन बातों का ख्याल रखें कि सेहत पर मौसम का बुरा असर न हो और लू की मार से बचे रहें, इसके लिए डॉक्टर डॉ देवेश कुमार श्रीवास्तव ने कुछ टिप्स सुझाए हैं, जो कि इस प्रकार हैं-

-धूप में निकलते टाइम छाते का इस्तेमाल करना चाहिए, पूरे बदन वा सिर ढक कर धूप में निकलने से भी लू से बचा जा सकता है।

-संतरा, नींबू, आम पना, पुदीना, टमाटर की चटनी, प्याज, नारियल, बेल, खरबूजा, तरबूज, खीरा, ककड़ी और पेठा खाने से भी लू लगने की संभावना नही रहती है।

-घर से पानी या कोई ठंडा शरबत पीकर बाहर निकलें जैसे आम पना, शिकंजी, खस का शर्बत ज्यादा लाभप्रद है।

-तेज धूप से आते ही और ज्यादा पसीना आने पर फौरन ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।

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-गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

-पानी में नींबू और नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते रहने से लू लगने का खतरा कम रहता है।

-धूप में बाहर जाते वक्त कुछ खाकर निकलें,खाली पेट नहीं जाना चाहिए।

-सब्जियों के सूप का सेवन करने से भी लू से बचा जा सकता है।

-गर्मी के दिनों में हल्का भोजन करना चाहिए भोजन में दही को शामिल करना चाहिए।

-नहाने से पहले जौ के आटे को पानी में मिलाकर पेस्ट बनाकर बॉडी पर लगाकर कुछ देर बाद ठंडे पानी से नहाने से लू का असर कम होता है।

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-लू से बचने के लिए कच्चे आम का लेप बनाकर पैरों के तलवों पर मालिश करनी चाहिए।

-लू लगने और ज्यादा गर्मी में शरीर पर घमौरियां हो जाती हैं बेसन को पानी में घोलकर घमौरियों पर लगाने से फायदा होता है।

-लू लगने पर जौ के आटे और प्याज को पीसकर पेस्ट बनाएं और उसे शरीर पर लगाएं जरूर राहत मिलेगी।

-धूप में निकलने से पहले नाखून पर प्याज लगाने से लू नहीं लगती।

-धूप से आने के बाद थोड़ा सा प्याज का रस शहद में मिलाकर चाटने से लू लगने की संभावना कम होती है।

-गर्मी के मौसम में खाने के बाद गुड़ खाने से भी लू लगने का खतरा कम होता है।

-शीतली, शीतकारी प्राणायाम का अभ्यास करते रहें लू नहीं लगेगी।