Vitamin D Deficiency: इन संकेतों से जानें शरीर में विटामिन डी की कमी

Vitamin D Deficiency: अच्छी सेहत के लिए अच्छा खानपान होना बेहद जरूरी है। अच्छा खानपान के लिए जरूरी है संतुलित आहार। हमारे शरीर को हर तरह के पोषक तत्व की जरूरत होती है। विटामिन, फाइबर से लेकर प्रोटीन तक की जरूरत एक स्वस्थ सेहत के लिए बेहद जरूरी है। ऐसे में इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी होने पर कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। 

विटामिन डी भी इन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक हैं। विटामिन डी हमारे हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही दांतों को भी स्वस्थ बनाए रखता है। दूध, दही, पनीर, अंडे आदि को डाइट में शामिल कर विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है। हालांकि मार्केट में विटामिन डी की दवाइयां भी उपलब्ध है। लेकिन बिना डॉक्टर के सलाह के इन दवाइयों को लेने से बचना चाहिए। ऐसे में आइए जानते हैं कि किन संकेतों से पता लगा सकते हैं कि हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी है 

शरीर में दर्द

विटामिन डी की कमी होने के कारण शरीर में अक्सर दर्द रहता है। हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को विटामिन डी की जरूरत होती है। लेकिन अगर विटामिन डी की कमी हो जाए तो हड्डियां कमजोर होने लगती है। ऐसे में विटामिन डी के लिए दूध, अंडा, पनीर आदि का सेवन करना जरूरी होता है।

थकान महसूस होना

अगर आपको अक्सर बिना शारीरिक परिश्रम के भी थकान महसूस हो तो समझ जाएं ये संकेत विटामिन डी की कमी की ओर इशारा कर रहा है। विटामिन डी की कमी के कारण हमेशा थकान महसूस होगा। अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो ब्लड टेस्ट करा लें और विटामिन डी की जांच कराएं। 

बालों का झड़ना

बालों का झड़ना (Hair Fall) विटामिन डी की कमी के कारण भी होता है। विटामिन डी की कमी के कारण बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। ऐसे में विटामिन डी की कमी को जल्द से जल्द दूर करना चाहिए। विटामिन डी युक्त आहार अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।

सांस लेने में समस्या

बच्चों में विटामिन डी की कमी होने पर दौरे पड़ना, सांस लेने में समस्या,ऐंठन होने लगती है। ऐसे में कोशिश करें कि बच्चों की डाइट में विटामिन डी की मात्रा भरपूर हो। विटामिन डी युक्त आहार बच्चों के विकास के लिए बेहद जरूरी है।

रिकेट्स रोग संभव

विटामिन डी की कमी के कारण बच्चों को रिकेट्स (Rickets) रोग होने के चांस बढ़ जाता है। इस बीमारी के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती है। जिससे बच्चों के पैरों में टेढापन और चलने में दिक्कत होने लगती है। साथ ही बच्चों के दांत भी कमजोर हो जाते हैं। ऐसे में बच्चों के डाइट में दूध, दही, अंडे और पनीर को शामिल करना चाहिए।