Dental Care: दांतों को मज़बूत बनाते हैं ये खाद्य पदार्थ, आज ही इन्हे शामिल करें अपनी डाइट में

Dental Care: दांतों की ढेकग्भाल अगर सही जाये तो ये आपके लिए काफी दिक्कत और दर्द भी पैदा कर सकता है। वहीँ ये इसपर भी काफी निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं। साथ ही मीठे खाद्य पदार्थ, जैसे मिठाइयाँ और फ़िज़ी पेय, दांतों की सड़न में योगदान करते हैं। अपने आहार और मुंह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खायें जो इन्हे स्वस्थ बना सकते हैं। अपने दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फलों को शामिल कर सकते हैं जो इसे मज़बूत और स्वस्थ बनाएं। आइये जानते हैं कौन से हैं ये फल।

ये खाद्य पदार्थ बनाते हैं दांतों को मज़बूत

पनीर

ऐसा माना जाता है कि पनीर खाने के लिए चबाने से मुंह में लार बढ़ती है। पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन भी शामिल होता है, पोषक तत्व जो दांतों के इनेमल को बढ़ावा देते हैं।

दही

पनीर की तरह, दही भी कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपके दांतों की मजबूती और स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विकल्प है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स या सहायक बैक्टीरिया भी आपके मसूड़ों की मदद करते हैं क्योंकि अच्छे बैक्टीरिया दांतों की सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म कर देते हैं।

पत्तेदार साग

पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जबकि कैलोरी में कम होते हैं। पालक जैसी पत्तेदार सब्जियाँ भी मौखिक स्वास्थ्य में मदद करती हैं। उनमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपके दांतों पर इनेमल बनाता है।

सेब

सेब जैसे फल स्वाद में मीठे हो सकते हैं लेकिन उनमें फाइबर और पानी भी अधिक मात्रा में होता है। सेब खाने से आपके मुंह में लार निकलती है, जो बैक्टीरिया और खाद्य कणों को बाहर निकाल देती है। फल की रेशेदार स्थिरता मसूड़ों को भी सक्षम बनाती है।

गाजर

सेब की तरह, गाजर कुरकुरे और फाइबर से भरपूर होते हैं। भोजन के अंत में एक मुट्ठी कच्ची गाजर खाने से आपके मुंह में लार के उत्पादन में सुधार होता है, जिससे आपके मुंह में कैविटी होने की संभावना कम हो जाती है। फाइबर से भरपूर होने के साथ-साथ गाजर विटामिन ए का एक बेहतर स्रोत भी है।