नहीं खाया Vitamin D तो हो सकती है मौत, जल्द करें ये काम

लखनऊ: एक नया अध्ययन सामने आया है, जिसमें इस बात का खुलासा हुआ है कि Vitamin D की कमी से व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। दरअसल आजकल की बिजी लाइफ में युवाओं का खानपान बिगड़ गया है। ऐसे में युवाओं में तरह-तरह की बीमारियां या रोग हो रहे हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से युवाओं में जरूरती तत्वों की कमी हो रही है।

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इस अध्ययन में ये बात भी सामने आई है कि अगर युवाओं और 30 वर्ष की उम्र से ज्यादा लोगों में अगर विटामिन डी का स्तर कम है तो उनकी उम्र लंबी नहीं है। शोधकर्ताओं का कहना है कि जब बात मृत्यु के कारणों की आती है तो विटामिन डी का स्तर डायबिटीज से होने वाली मृत्यु से स्पष्ट रूप से जुड़ा हुआ पाया गया।

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विशेषज्ञों का कहना है कि वे यह साबित नहीं करते हैं कि Vitamin D का कम स्तर लोगों की जिंदगियां कम कर देता है। मगर नतीजे बड़ी संख्या में मौजूद सबूतों को समर्थन देने का काम करते हैं, जैसे कि अपर्याप्त विटामिन डी हड्डियों को पतला और कमजोर करने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

इन गंभीर बीमारियों को न्योता देती है Vitamin D की कमी

Vitamin D की कमी से शरीर में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कुछ प्रकार के कैंसर और सोरायसिस जैसी कुछ गंभीर बीमारियों को बढ़ावा देता है। ऐसे में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आज हम आपको कुछ खास बाते बताएंगे, जिनकी मदद से आप Vitamin D की कमी को दूर कर सकते हैं।

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कमी दूर करने के लिए करें ये काम

• रोज रात को एक ग्लास दूध जरूर पीएं क्योंकि विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत दूध है।
• खाने या सलाद के साथ योगर्ट दे सकते हैं।
• लंच और डिनर में मशरूम वाली डिशेज बनाकर खाएं दें।
• चीज़ में भी अच्छी मात्रा में विटामिन डी होता है।
• अंडे के पीले हिस्से में विटामिन डी होता है।
• संतरे का जूस भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत है।
• मछलियां विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं।

Vitamin D की कमी के ये हैं 5 लक्षण

• हड्डी और मांसपेशि‍यां कमजोर
• उच्च रक्तचाप
• तनाव और उदासी
• मूड पर असर
• आलस और थकान