Navratri Diet Plan In Hindi: नवरात्रि में इन चीजों को खाने से नहीं आएगी कमजोरी
Navratri Diet Plan In Hindi: नवरात्रि के पहले दिन ज्यादातर लोग व्रत रखते हैं। लम्बे समय तक भूखे रहने पर कमजोरी महसूस होने लगती है इसलिए ऐसी चीजों का सेवन करते रहना चाहिए, जिससे कि शरीर में कमजोरी न आए।
नवरात्रि आहार योजना pic(social media)
Navratri Diet Plan In Hindi: नवरात्रि 7 अक्टूबर(Navratri Kab Se Hai) से शुरू हो रही है। साल में दो बार नवरात्रि का पर्व आता है। दोनों ही नवरात्रों में मां भक्त अपनी भक्ती दर्शाने के लिए मां की हवन पूजा के साथ वत्र भी रखते हैं। वत्र रखने का नियम सबका अलग-अलग होता है। कोई पूरे नौ दिन व्रत रखता है तो कोई दो दिन। इन दिनों सबके खाने का तरीका भी अलग अलग होता है।
नवरात्रि फलाहार pic(social media)
नवरात्रि के पहले दिन ज्यादातर लोग व्रत रखते हैं। लम्बे समय तक भूखे रहने पर कमजोरी महसूस होने लगती है इसलिए ऐसी चीजों का सेवन(navratri me kya khaye) करते रहना चाहिए, जिससे कि शरीर में कमजोरी न आए। आइए, जानते हैं कि किन चीजों के खाने से आपको कमजोरी नहीं लगेगी और आप पूरा दिन एकथ्टव भी रहेंगे।
नारियल पानी pic(social media)
नारियल पानी (Navratri Me Piye Nariyal Pani)
नारियल पानी सेहत के लिहाज से बेस्ट है। शरीर को पौष्टिकता देने के साथ ये बॉडी को डीहाड्रेट से बचाता है। एक नारियल पानी में दो गिलास जूस के बराबर गुण होते हैं इसलिए आप नारियल पानी को पी सकते हैं। नारियल पानी में ऊर्जा, कार्बाेहाइड्रेट, प्रोटीन, कोलेस्ट्रॉल, डाइटरी फाइबर जैसे गुण मौजूद हैं।
नवरात्रि में खाएं आलू मखाना pic(social media)
मखाना (Navratri Me Khaye Makhana)
मखाना खाना भी एक अच्छा आप्सन है। आप मखाने को भून कर या दूध में पका कर खा सकते हैं। मखाना भी पौष्टिक गुणों से भरा है। 100 ग्राम मखाने में 350 कैलोरी होती है। इसके अलावा इसमें 9.7 प्रतिशत प्रोटीन, 76 प्रतिशत कार्बाेहाईड्रेट, 0.1 प्रतिशत हेल्दी फैट, 0.5 प्रतिशत सोडियम, 0.9 प्रतिशत फॉस्फोरस एंव 1.4 मिलीग्राम आयरन, कैल्शियम, अम्ल और विटामिन-वी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए आप नवरात्रि में मखाने का सेवन जरूर करें।
टमाटर (Navratri Me Khaye Tamater)
टमाटर खाने से आपको भूख कम महसूस होगा। टमाटर में विटामिन सी, लाइकोपीन, विटामिन, पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में मौजूद है। साथ ही इसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले तत्व भी पाए जो हैं।
नवरात्रि में करें दूध का सेवन pic(social media)
दूध (Milk)
दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन (विटामिन बी -2) युक्त होता है। साथ ही दूध में विटामिन ए, डी, के और ई सहित फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन व कई खनिज और वसा तथा ऊर्जा भी होती है। इसलिए नवरात्रि में अपने डाइट में आपको दूध जरूर शामिल करना चाहिए।
आलू (Potato Recipe)
नवरात्रि में सबसे ज्यादा लोग आलू ही खाते हैं। क्योंकि आलू कार्बोहाड्रेट से भरा हुआ है। आलू को आप कैसे भी खा सकते हैं। चाय के साथ फ्राई आलू, आलू चिप्स या आलू में साबूदाना मिला कर। और मीठा पसंद करने वाले लोग आलू का हलवा खा सकते हैं।