Winter Diet: ठंड में अगर खाएंगे ये 5 चीजें तो हमेशा गर्म रहेगा शरीर, डाइट में कर लें शामिल
Superfoods For Winter: अगर आप भी उनमें से एक हैं, जिसे कई गर्म कपड़े पहनने के बाद भी ठंड लगती है तो आप अपनी विंटर डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।
Winter Diet (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Foods For Winter: देशभर में ठंड का मौसम (Winter) धीरे-धीरे पैर पसार रहा है। कई लोगों को तो सर्दियों में कंपकंपाती ठंड लगती है, जिसके चलते उन्हें गर्म कपड़ों का काफी ज्यादा लेयर पहनना पड़ता है। लेकिन कई बार तो गर्म कपड़े अधिक पहनने के बाद भी ठंड बर्दाश्त से बाहर हो जाती है। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को एड करके विंटर में अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो सर्दियों में आपके बॉडी टेम्प्रेचर को बहुत अधिक कम नहीं होने देंगे। साथ ही आपको हेल्दी रखने का भी काम करेंगे। तो चलिए जानते हैं कौन सी है वो चीजें।
1- नट्स और ड्राई फ्रूट्स (Nuts And Dry Fruits)
सर्दियों के समय अपनी डाइट में बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स और नट्स को जरूर शामिल करें। इनमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को पोषण देने के साथ ही शरीर के तापमान को भी कंट्रोल करते हैं। आप रोजाना सुबह एक मुट्ठी सूखे मेवे का सेवन कर सकते हैं।
2- घी (Ghee)
इसके अलावा घी को भी सर्दियों की डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। घी सदियों से भारतीय घरों में इस्तेमाल किया जाता है। वैसे तो गर्मियों के दिनों में भी घी का सेवन किया जाता है, लेकिन ठंड के समय घी खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है। घी खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी ठंड में आपको बीमारियों से बचाने का काम करती है।
3- शहद (Honey)
अगर आपको सर्दियों के मौसम में अधिक ठंड लगती है तो शहद खा सकते हैं। शरीर को गर्म रखने में शहद भी काफी मददगार होता है, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। खास बात ये है कि इससे सर्दी-खांसी से भी राहत पाई जा सकती है।
4- गुड़ (Jaggery)
इसके अलावा विंटर में गुड़ भी एक ऐसी चीज है, जिसे खाने से शरीर का तापमान सही बना रहता है। आप गुड़ के साथ थोड़ी सी अदरक का भी सेवन कर सकते हैं, जिससे न केवल शरीर गर्म रहेगा, बल्कि शरीर में खून भी बढ़ेगा। साथ ही जुकाम-खांसी से बचाव होगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होगी।
5- सूप (Soup)
सर्दियों में गर्माहट महसूस करने के लिए अपनी डाइट में सूप भी एड किया जा सकता है। सूप न सिर्फ आपके शरीर को गर्माहट प्रदान करता है बल्कि सेहत को कई अन्य फायदे भी पहुंचाने का काम करता है। सर्दियों में ताजा सूप का सेवन कई तरह की बीमारियों से बचाव करने और सर्दी-जुकाम से आराम दिलाने में मददगार होता है।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।