Chaitra Navratri 2023: नवरात्रि के दौरान उपवास करने के ये अद्भुत स्वास्थ्य लाभ जानकर चौंक जाएंगे आप

Chaitra Navratri 2023: चैत्र नवरात्रि एक नौ दिवसीय हिंदू त्योहार है जिसे पूरे भारत और दुनिया के अन्य हिस्सों में बहुत उत्साह और उत्साह के साथ मनाया जाता है। नवरात्रि एक व्यापक रूप से मनाया जाने वाला हिंदू त्योहार है जो साल में दो बार होता है, चैत्र नवरात्रि हिंदू महीने चैत्र में मनाया जाता है। इस नौ दिवसीय उत्सव के दौरान, भक्त व्रत रखते हैं और दिव्य स्त्री के विभिन्न रूपों की पूजा करते हैं। नवरात्रि के दौरान उपवास सदियों से किया जाता रहा है और माना जाता है कि इससे कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपवास स्वस्थ और जिम्मेदार तरीके से किया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के मार्गदर्शन में। मधुमेह जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को भी उपवास करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।

क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. रेखा भारद्वाज ने नवरात्रि के दौरान उपवास के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को साझा किया और बताया कि कैसे यह समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

1. सूजन कम करे (Reduced inflammation):

उपवास शरीर में सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो गठिया, अस्थमा और एलर्जी जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

2. लो ब्लड प्रेशर ( Lower blood pressure):

फास्टिंग ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है, जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।

3. हृदय स्वास्थ्य में सुधार (Improved heart health) :

उपवास को रक्त लिपिड प्रोफाइल में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ा गया है।

4. दीर्घायु में वृद्धि . (Increased longevity):

कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि उपवास जीवनकाल बढ़ा सकता है और स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है।

5. आध्यात्मिक लाभ (Spiritual benefits)

माना जाता है कि नवरात्रि के दौरान उपवास करने से आध्यात्मिक लाभ होते हैं क्योंकि यह मन और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, और भक्तों को उनकी प्रार्थना और पूजा पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

6. बेहतर नींद (Improved sleep):

उपवास सर्केडियन रिदम को विनियमित करके और मेलाटोनिन उत्पादन में सुधार करके बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है।

7. पुरानी बीमारियों का कम जोखिम (Reduced risk of chronic diseases):

उपवास को कैंसर, अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग जैसी पुरानी बीमारियों के कम जोखिम से जोड़ा गया है।

8. पेट के स्वास्थ्य में सुधार (Improved gut health):

उपवास फायदेमंद आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देकर और आंत में सूजन को कम करके आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

कुल मिलाकर, चैत्र नवरात्रि के दौरान उपवास करने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे सावधानी के साथ लिया जाए और यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है तो स्वास्थ्य चिकित्सक से मार्गदर्शन लें। किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए व्रत को स्वस्थ और संतुलित तरीके से तोड़ना भी आवश्यक है।