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Computer Vision Syndrome: सावधान! खराब पोज में बैठने से भी हो सकता है कंप्यूटर विजन सिंड्रोम, जानिये लक्षण , कारण और उपचार
Computer Vision Syndrome Symptoms: यह तब हो सकता है जब आँखों को कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, या जब आँखों की मांसपेशियां थक जाती हैं। आमतौर पर सीवीएस वाले लोग आंखों में सूखापन या किरकिरापन महसूस कर सकते हैं, जिसके साथ जलन या खुजली भी हो सकती है। उल्लेखनीय है कि लंबे समय तक कंप्यूटर के इस्तेमाल से गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जिससे दर्द या अकड़न हो सकती है।
Computer Vision Syndrome : कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस) एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस का उपयोग करते समय एक लम्बी अवधि के लिए देखने में असुविधा या तनाव का अनुभव करता है। यह आंखों में बेचैनी या थकान का अहसास है, जो लालिमा या जलन के साथ हो सकता है।
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सीवीएस वाले लोगों को सिरदर्द का अनुभव हो सकता है, खासकर लंबे समय तक कंप्यूटर के इस्तेमाल के बाद।बता दें कि यह तब हो सकता है जब आँखों को कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, या जब आँखों की मांसपेशियां थक जाती हैं। आमतौर पर सीवीएस वाले लोग आंखों में सूखापन या किरकिरापन महसूस कर सकते हैं, जिसके साथ जलन या खुजली भी हो सकती है। उल्लेखनीय है कि लंबे समय तक कंप्यूटर के इस्तेमाल से गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जिससे दर्द या अकड़न हो सकती है।
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के कारण ( Computer Vision Syndrome Causes)
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस) कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन जैसे डिजिटल उपकरणों के लंबे समय तक उपयोग के कारण होता है। इन उपकरणों का उपयोग करते समय, आंखों को लगातार ध्यान केंद्रित करना चाहिए और फिर से ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और जो मांसपेशियां आंखों की गति और ध्यान केंद्रित करने को नियंत्रित करती हैं, वे थकी हुई हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, एक विस्तारित अवधि के लिए चमकदार स्क्रीन पर घूरने से आंखों में तनाव और परेशानी हो सकती है।
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सीवीएस के विकास के जोखिम को बढ़ाने वाले कुछ कारकों में शामिल हैं:
- खराब रोशनी वाले वातावरण में काम करने से आंखों पर जोर पड़ता है और कंप्यूटर स्क्रीन को देखना मुश्किल हो जाता है।
- स्क्रीन की चकाचौंध, ओवरहेड लाइटिंग या कंप्यूटर स्क्रीन की चकाचौंध से आंखों में खिंचाव और परेशानी हो सकती है।
- कंप्यूटर स्क्रीन के बहुत करीब या बहुत दूर बैठने से आंखों में खिंचाव और परेशानी हो सकती है।
- खराब पोस्चर गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे दर्द या अकड़न हो सकती है।
- जिन लोगों को पहले से ही दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, जैसे कि निकट दृष्टिदोष या दृष्टिवैषम्य, उनमें सीवीएस विकसित होने का अधिक जोखिम हो सकता है।
- जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं या डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं, उनमें सीवीएस विकसित होने का अधिक जोखिम होता है।
सीवीएस के जोखिम को कम करने के लिए, कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस से बार-बार ब्रेक लेना, चकाचौंध और आंखों के तनाव को कम करने के लिए स्क्रीन सेटिंग्स को समायोजित करना और अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण (Computer Vision Syndrome Symptoms)
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस) विभिन्न प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
आंखों का तनाव
सिरदर्द
धुंधली दृष्टि
सूखी आंखें
गर्दन और कंधे का दर्द
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
दोहरी दृष्टि
प्रकाश के प्रति हल्की संवेदनशीलता
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के उपचार (Computer Vision Syndrome Treatment)
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस) के लिए कई उपचार विकल्प हैं, जो कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस का उपयोग करते समय लक्षणों को दूर करने और आराम में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। कुछ उपचार विकल्पों में शामिल हैं:
अपनी आंखों को आराम देना: कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस से बार-बार ब्रेक लेने से आंखों के तनाव और थकान को कम करने में मदद मिल सकती है। 20-20-20 नियम मददगार हो सकता है, जिसमें हर 20 मिनट में ब्रेक लेना और 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की वस्तु को देखना शामिल है।
स्क्रीन सेटिंग्स समायोजित करना: कंप्यूटर स्क्रीन की चमक, कंट्रास्ट और फ़ॉन्ट आकार को समायोजित करने से आंखों के तनाव को कम करने और आराम में सुधार करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, चमक-रोधी स्क्रीन का उपयोग करना या चमक को कम करने के लिए स्क्रीन को स्थिति में लाना सहायक हो सकता है।
दृष्टि समस्याओं को ठीक करना: निकट दृष्टि दोष, दूरदृष्टि या दृष्टिवैषम्य जैसी दृष्टि समस्याओं को ठीक करने के लिए चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से आंखों के तनाव को कम करने और फोकस में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना: कंप्यूटर का उपयोग करते समय अच्छी मुद्रा और एर्गोनॉमिक्स बनाए रखने से गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे दर्द या अकड़न हो सकती है।
आई ड्रॉप्स: लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स या कृत्रिम आँसू का उपयोग करने से आँखों में सूखापन या जलन दूर करने में मदद मिल सकती है।
कंप्यूटर चश्मा: कंप्यूटर के उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष चश्मे चकाचौंध को कम करने, फोकस में सुधार करने और आंखों के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
विजन थेरेपी: कुछ मामलों में, आंखों के समन्वय में सुधार और सीवीएस के लक्षणों को कम करने के लिए विजन थेरेपी की सिफारिश की जा सकती है।
यदि आप सीवीएस के लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो मूल्यांकन और उचित उपचार के लिए नेत्र चिकित्सक को दिखाना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, अंतर्निहित दृष्टि समस्याओं को दूर करने या सीवीएस के लक्षणों को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन चश्मा, कॉन्टैक्ट लेंस या अन्य उपचार आवश्यक हो सकते हैं।
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