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Kidney Care: रखना है किडनी को अगर स्वस्थ, तो ये पांच चीज़ जरूर करें अवॉयड, नहीं होगी कभी कोई दिक्कत
Kidney Care: किडनी से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानते हैं, जिसे बाद में मूत्र के रूप में शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। यह शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
Kidney Care: किडनी अथवा गुर्दे महत्वपूर्ण अंग हैं जो शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। किडनी, सेम के आकार के अंगों का एक जोड़ा है जो पेट के पीछे, पसलियों के ठीक नीचे स्थित होता है। कुल मिलाकर, गुर्दे आवश्यक अंग हैं जो शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और रक्तप्रवाह से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं।
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एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, और तम्बाकू से परहेज और अत्यधिक शराब के सेवन से गुर्दों की देखभाल करने से गुर्दों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और गुर्दे की बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है।
किडनी का महत्व
किडनी से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानते हैं, जिसे बाद में मूत्र के रूप में शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। यह शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। किडनी अथवा गुर्दे शरीर में रक्त वाहिकाओं के व्यास और रक्त की मात्रा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही गुर्दे एरिथ्रोपोइटीन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है।यही नहीं गुर्दे विटामिन डी को सक्रिय करते हैं, जो मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।
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किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यदि ये ख़राब हो जाते हैं तो व्यक्ति का जीवन कष्टमय हो जाता है। इसलिए आज हम इस लेख में पांच ऐसी बातों पर चर्चा करेंगे जिनसे आप अपनी किडनी को हमेशा स्वस्थ रख सकें।
ज्यादा नमक ना खाएं
जी हां, ज्यादा नमक खाने से किडनी की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सोडियम (जो नमक का एक घटक है) सहित शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को विनियमित करने में गुर्दे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब आप बहुत अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो शरीर से अतिरिक्त सोडियम को निकालने के लिए किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे समय के साथ किडनी खराब हो सकती है। अत्यधिक नमक का सेवन रक्तचाप भी बढ़ा सकता है, जो कि गुर्दे की बीमारी के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। उच्च रक्तचाप गुर्दे में छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, रक्त से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानने की उनकी क्षमता को कम कर सकता है। खूब पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है और किडनी के स्वस्थ कार्य को बढ़ावा मिल सकता है।
ज्यादा लाल मांस से होता है किडनी को नुकसान
लंबे समय तक बहुत अधिक रेड मीट का सेवन किडनी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। रेड मीट, विशेष रूप से बीफ में उच्च स्तर के प्रोटीन और प्यूरीन होते हैं, जो किडनी पर काम का बोझ बढ़ा सकते हैं और समय के साथ किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब हम प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो शरीर इसे यूरिया और अमोनिया सहित अपशिष्ट उत्पादों में तोड़ देता है, जिसे गुर्दे फिर रक्त से छान लेते हैं और मूत्र में शरीर से बाहर निकाल देते हैं। बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन, विशेष रूप से रेड मीट जैसे पशु स्रोतों से, किडनी पर दबाव डाल सकता है और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
डाइट सॉफ्ट ड्रिंक पीना किडनी के लिए हानिकारक
कुछ सबूत हैं जो सुझाव देते हैं कि आहार शीतल पेय पीने से गुर्दा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आहार शीतल पेय कृत्रिम रूप से मीठा होता है और इसमें बहुत कम या कोई चीनी नहीं होती है, जो उन्हें उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाती है जो अपने कैलोरी सेवन को कम करना चाहते हैं या अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना चाहते हैं। हालांकि, कुछ अध्ययनों ने आहार शीतल पेय के नियमित सेवन से गुर्दे की क्षति के बढ़ते जोखिम और गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी को जोड़ा है। अमेरिकन सोसायटी ऑफ नेफ्रोलॉजी के क्लिनिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन दो या दो से अधिक आहार सोडा पीने से एक दशक के दौरान किडनी के कार्य में 30% की गिरावट आई थी।
बार-बार पेनकिलर लेना किडनी के लिए हानिकारक
हां, बहुत बार दर्द निवारक दवाएं लेना, विशेष रूप से ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAID) जैसे इबुप्रोफेन या एस्पिरिन, किडनी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। NSAIDs शरीर में कुछ रसायनों के उत्पादन को अवरुद्ध करके काम करते हैं जो सूजन और दर्द का कारण बनते हैं। हालांकि, ऐसा करने में, वे गुर्दे में रक्त प्रवाह को भी कम करते हैं, जो समय के साथ नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर अगर उच्च खुराक में या लंबे समय तक उपयोग किया जाता है। गुर्दे में रक्त के प्रवाह को कम करने के अलावा, एनएसएआईडी का लगातार उपयोग भी गुर्दे के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे नेफ्रोटॉक्सिसिटी नामक स्थिति हो सकती है। नेफ्रोटॉक्सिसिटी के लक्षणों में मूत्र उत्पादन में कमी, टांगों या पैरों में सूजन और थकान शामिल हो सकते हैं।
ज्यादा शराब किडनी के लिए खतरनाक
जी हां, अत्यधिक शराब का सेवन किडनी की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। अल्कोहल का चयापचय लीवर में होता है, लेकिन समय के साथ, अत्यधिक शराब के सेवन से लीवर की क्षति और किडनी की क्षति सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अल्कोहल निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो किडनी पर दबाव डालता है और समय के साथ किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अतिरिक्त, अल्कोहल रक्तचाप में परिवर्तन और शरीर में सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बदलकर गुर्दे की सामान्य कार्यप्रणाली को बाधित कर सकता है।
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