Health Tips: ऑफिस में बस करें ये छोटा सा काम, डायबिटीज के साथ वजन भी रहेगा कंट्रोल

Health Tips:ऑफिस में लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना काफी नुकसानदायक होता है। ऐसा करने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं। ऐसे में खुद को हेल्दी रखने के लिए वर्किंग आवर्स के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना बेहद जरूरी होता हैं। वहीं, अब इस बात को लेकर एक रिपोर्ट भी सामने आई है। जिसमें कहा गया है कि काम के दौरान ब्रेक लेना बेहद अच्छा होता है। इससे डायबटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से निपटने में भी मदद मिलती है।

देश और विदेशी संस्थानों ने की रिसर्च

पब्लिक हेल्थ फाउंडेशन ऑफ इंडिया, मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन, एमोरी और हार्वर्ड यूनिवर्सिटीज ने संयुक्त रूप से एक सर्वे किया था। जिसकी रिपोर्ट इंडिया-वर्क्स में बताया कि हेल्दी वर्कप्लेस हैबिट्स कर्मचारियों बीमारियों से बचाती हैं। रिसर्च के अनुसार काम के दौरान दो छोटे-छोटे ब्रेक लेने से कई कर्मचारियों को टाइप 2 डायबिटीज के स्तर को सामान्य और वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।

रिसर्च में मिले चौंकाने वाले नतीजे

इंटिग्रेटिंग डायबिटीज प्रिवेंशन इन वर्कप्लेसेस में कहा गया कि ब्रेक हैबिट्स की वजह से रिसर्च में शामिल 25 प्रतिशत लोगों का एचबीए1सी (तीन महीने का औसत रक्त ग्लूकोज) सामान्य हो गया। इसके साथ ही इन लोगों ने इसे लगभग दो सालों तक मेंटेन भी किया। रिपोर्ट के अनुसार ब्रेक लेना जीवनशैली में सुधार का एक व्यावहारिक तरीका है। कॉर्पोरेट वर्क कल्चर में अपनी डेली वर्किंग हैबिट्स में हल्के-फुल्के सुधार करके कर्मचारी हैवी बोझ को कम कर सकते हैं।

मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन के प्रेसिडेंट और चेयरमैन डॉक्टर वी मोहन का कहना है कि यह रिपोर्ट वर्कप्लेस पर हेल्दी हैबिट्स और इनवायरमेंट को बढ़ावा देने वाली है। जिससे पता चलता है कि कैसे कर्मचारी काम के दौरान अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव कर कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

ये आदतें बीमारियों को करेंगी कंट्रोल

अगर हम तेज गति से ब्रिस्क वॉक को प्रति सप्ताह 150 मिनट तक बढ़ा देते हैं, तो अधिक मोटा होने पर भी वेट सात प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। सभी जानते हैं जितना आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहेंगे, उतने ही बेहतर तरीके से ऑफिस का काम करेंगे।

बता दें हमारे देश में में करीब 10 करोड़ लोग डायबिटीज के मरीज हैं। 13 करोड़ 60 लाख लोगों को प्री-डायबिटीज और 31.5 करोड़ लोगों को हाई ब्लड प्रेशर हैं। इसके अलावा एक चौथाई ग्रामीणों और आधे से भी कम शहरी लोगों को यह पता है कि वो इन बीमारियों से ग्रसित हैं।