मोटापे से हैं परेशान तो करें ये काम, जल्द कम हो जाएगा वजन

लखनऊ: अधिकतर लोग अपने मोटापे को लेकर चिंतित रहते हैं। ऐसे में वो कई तरह के उपाय कर डालते हैं लेकिन दुबले नहीं हो पाते। इसलिए आज हमको बताएंगे कि आप अपना मोटापा कैसे कम कर सकते हैं। सबसे पहली बात तो ये कि आप सुबह का नाश्ता न मिस करें। साथ ही, आप अपने खाने से धीरे-धीरे करके रोटियां कम करें।

मोटापा कम करने के लिए नाश्ते में ये चीजें

यही नहीं, मोटापा कम करने के लिए नाश्ते में अंकुरित अनाज, फलों का रस,दूध-दलिया या ओट्स का सेवन करें। इसके अलावा दिनभर में पानी भी अधिक से अधिक पीएं। छाछ और नींबू को भी अपनी हेल्दी डाइट में शामिल कर लें क्योंकि इससे आपका वजन कम होगा। इतना ही नहीं, खाली पेट हल्के गुनगुने पानी में शहद मिलाकर सुबह-सुबह पीने से भी वजन कम होता है।

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वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में सलाद भी शामिल करेंगे तो आपको काफी फायदा होगा। अगर आप चीनी और नमक का इस्तेमाल कम कर देंगे तो भी आप वजन कम कर सकते हैं। मांस, चावल, आलू, घी, तेल, डिब्बाबंद चीजों, मक्खन, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीजों का भी आपको परहेज करना चाहिए ताकि आपका वजन न बढ़े।

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सुबह की सैर, साइक्लिंग, योग, सीढिय़ां चढऩा व उतरना भी रोजाना नियमपूर्वक करने से वजन कम होता है। साथ ही, नियमित रूप से तरह-तरह के खेल भी खेलते रहें। इसके अलावा आप और कई तरीके अपना सकते हैं, जिनकी मदद से आपको वजन कम करने का मौका मिलेगा।